🕒 Les protocoles 16:8 et 18:6 sont deux programmes différents de jeûne intermittent. Le protocole 16:8 consiste à manger dans un créneau de 8 heures et à jeûner pendant 16 heures. Le protocole 18:6 a une période d'alimentation légèrement plus courte et une période de jeûne un peu plus longue.

Un protocole n'est pas « meilleur » qu'un autre, car nous sommes tous différents. Essayez-en un et trouvez celui qui vous convient le mieux ! Voici cependant quelques considérations à prendre en compte pour vous aider à faire votre choix.

Si vous êtes un novice, il est peut-être judicieux de commencer par un jeûne plus court, puis de passer progressivement à un protocole de jeûne plus long. Résistez à l'envie de tout donner au début de votre parcours santé : ce qui compte est de pouvoir tenir sur la durée et de ne pas abandonner.

Certaines personnes notent avoir plus d'énergie avec le protocole 18:6, tandis que d'autres se sentent plus enjouées avec le protocole 16:8. Quel que soit le programme, il doit correspondre à vos besoins et votre mode de vie. Laissez votre corps s'habituer à ce changement pour vous sentir au top de votre forme !

Pour qu'une stratégie nutritionnelle soit couronnée de succès à long terme, elle doit s'adapter à votre mode de vie. Pour certains, des périodes de jeûne plus longues conviendront mieux à leur horaire de travail, tandis que pour d'autres, des périodes de jeûne plus longues conviendront mieux à leur productivité ou à leur situation familiale. Réfléchissez à combien d'heures vous pouvez raisonnablement jeûner.

Si vous souhaitez perdre du poids plus rapidement, un jeûne plus long vous permettra d'atteindre vos objectifs plus rapidement. Cependant, les deux protocoles peuvent vous aider à perdre du poids à condition que vous vous fixiez des objectifs SMART, c'est-à-dire : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini. En fin de compte, vous devez simplement suivre le protocole qui vous permettra d'être dans un déficit calorique pour perdre du poids.
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Les protocoles 16:8 et 18:6 sont deux méthodes courantes de jeûne intermittent. Le protocole qui vous convient le mieux est celui que vous pouvez respecter et qui s'adapte à votre mode de vie. Trouvez la méthode qui fonctionne pour vous, fixez-vous des objectifs clairs et précis et faites tout pour les atteindre !
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