Naviguez dans l'application en passant d'un onglet à l'autre en bas de l'écran :

Vous trouverez votre plan quotidien personnalisé dans l'onglet Accueil. Pour y accéder, vous ferez des check-ins quotidiens rapides avec Avo™ - votre coach santé IA, qui vous aidera à choisir le meilleur plan d'action pour la journée :

Avo™ adapte une liste d'actions quotidiennes en fonction de vos données - il vous suffit de l'informer de vos niveaux d'énergie, de lui faire part de vos préoccupations, et il s'occupe du reste. Une fois l'enregistrement terminé, vous obtiendrez votre plan avec les actions sur lesquelles vous devez vous concentrer pour la journée :

Vous pouvez accéder à votre plan journalier en utilisant le lien fourni par Avo™ ou en revenant à l'écran Accueil:

Votre plan quotidien est réinitialisé chaque matin, alors n'oubliez pas de le consulter tous les jours et de poursuivre votre série ! 💪

Ici, vous pouvez discuter avec votre coach santé, Avo™, pour recevoir des commentaires personnalisés sur vos repas, des conseils sur votre programme de jeûne, des conseils en matière de nutrition et d'entraînement, et bien plus encore.

Apprenez-en plus sur Avo™ dans l'article suivant : Avo™: Votre assistant bien-être 24/7.

Vous cherchez un endroit où enregistrer vos jeûnes, votre alimentation, votre hydratation, vos mouvements et votre activité ? Cliquez sur l'onglet Suivi. Voyons ce que vous pouvez y trouver. 👇

En haut, vous verrez une ligne du temps avec la journée en cours, ainsi que l'icône de votre profil en haut à droite :

Vous pouvez consulter les jeûnes et les repas précédemment enregistrés en tapant sur le jour de la semaine concerné. Pour passer d'une semaine à l'autre, glissez simplement vers la gauche ou la droite.

Sous le calendrier, vous trouverez votre suivi de jeûne, qui vous indiquera combien de temps vous avez jeûné, quand commencera votre prochain jeûne et quand il sera temps d'arrêter le jeûne :

Dans la section suivante, vous découvrirez les scores nutritionnels pour chaque repas que vous enregistrez. La note nutritionnelle quotidienne indique la moyenne de la journée :

Pour en savoir plus sur les scores nutritionnels et sur la manière dont ils peuvent guider vos choix alimentaires quotidiens, consultez cet article : Présentation du feedback sur l'alimentation et des scores nutritionnels. 👈

Vous pouvez également enregistrer votre repas dans cette section en appuyant sur le bouton Noter un repas. Pour en savoir plus sur l'enregistrement des repas, cliquez ici : Comment noter des repas et en-cas et les modifier. 👈

Lorsque vous êtes dans votre fenêtre de consommation, vous voyez combien de temps il vous reste avant le prochain jeûne :

Pour en savoir plus sur votre état métabolique actuel pendant le jeûne, touchez la ligne d'état en haut de la ligne du temps :

Il s'agit de votre état métabolique lorsque vous jeûnez. Vous pouvez naviguer pour découvrir la signification de chacun d'eux :

En dessous du traqueur de nourriture, vous verrez vos traqueurs de mouvement et d'hydratation :

Les articles suivants vous permettront d'en savoir plus sur chacun d'entre eux :

🔖 Le suivi des boissons

🔖 Suivi d'activité

Le traceur d'hydratation enregistre tous les apports en liquides afin de vous permettre d'atteindre votre objectif d'hydratation quotidienne. Le traqueur de mouvements retrace tous vos mouvements au cours de la journée, comme la course à pied, la marche ou le vélo.

Pour ajouter une activité ou une consommation de liquide, appuyez sur le signe « + ». Pour afficher et modifier vos journaux d'activité ou d'hydratation, appuyez sur l'icône du crayon à côté du signe « + ».

Le suivi du poids vient ensuite :

Ici, vous pouvez voir votre progression vers l'objectif de poids que vous vous êtes fixé. Le graphique est formé à partir de toutes vos entrées de poids, qui peuvent être ajoutées et modifiées en appuyant sur le bouton Mon poids.

🔖 Pour en savoir plus sur le suivi du poids, consultez cet article.

Consultez la rubrique Vos articles personnalisés en bas de l'écran :

Cette section est mise à jour en fonction des aliments que vous avez enregistrés et vous donne des conseils pour améliorer vos habitudes alimentaires. Les idées personnelles sont présentées sous forme d'« histoires » - des diapositives que vous pouvez sauter (comme dans n'importe quelle autre application).

Que vous soyez un jeûneur expérimenté ou que vous fassiez vos premiers pas dans le domaine de la nutrition et du bien-être, nous avons préparé un grand nombre de contenus intéressants à explorer. Dans cet onglet, vous trouverez des articles, des recettes et d'autres contenus éducatifs liés à la santé et au bien-être. Obtenez des conseils sur l'utilisation de Simple, apprenez-en plus sur la pleine conscience et tirez le meilleur parti de votre programme d'entraînement grâce à notre bibliothèque de contenus. ✨

Restez motivé, gérez vos objectifs et identifiez les tendances de vos habitudes et de vos résultats dans l'onglet Progrès. Nos graphiques Jeûne, Alimentation, Hydratation, Mouvement et Poids vous aideront à suivre vos progrès tout au long de votre parcours de bien-être.

Sur cet écran, vous pouvez également modifier votre programme de jeûne en appuyant sur Modifier le programme et modifier vos objectifs d'hydratation, de mouvement et de poids en appuyant sur Modifier sous chacun des graphiques. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur Enregistrer pour confirmer.

Voilà, c'est fait ! Vous êtes maintenant au courant des dernières mises à jour et fonctionnalités de Simple. 💜

Si vous avez des questions ou rencontrez des difficultés à utiliser l'application, nous serons heureux de vous aider. Il vous suffit d'ouvrir le widget dans le coin inférieur droit et de nous contacter.