Naviguez dans l'application en passant d'un onglet à l'autre en bas de l'écran :
Onglet Accueil
Vous trouverez votre programme quotidien personnalisé dans l'onglet Accueil. Pour y accéder, vous ferez des bilans quotidiens rapides avec Avo™, votre coach santé optimisé par l'IA, qui vous aidera à choisir le meilleur plan d'action pour la journée :
Avo™ adapte une liste d'actions quotidiennes à vos données : il vous suffit de lui faire part de votre niveau d'énergie et de vos préoccupations, et il s'occupera du reste. Ensuite, vous aurez accès à votre programme pour la journée :
Vous pouvez accéder à votre programme du jour en utilisant le lien fourni par Avo™ ou en revenant sur l'écran d'accueil :
Lorsque vous suivez vos actions avec Simple, celles-ci seront automatiquement marquées comme terminées une fois vos objectifs atteints, si vous y accédez depuis votre programme. Pour plus de flexibilité, vous pouvez également choisir de marquer manuellement les actions comme terminées ou de mettre à jour les détails de suivi à tout moment.
Votre programme quotidien est réinitialisé chaque matin, alors n'oubliez pas de le consulter tous les jours et de poursuivre votre série ! 💪
Onglet Coach
Ici, vous pouvez discuter avec votre coach santé, Avo™, pour recevoir des retours personnalisés sur vos repas, des conseils sur votre programme de jeûne, des conseils en matière de nutrition et d'entraînement, et bien plus encore.
Pour en savoir plus sur Avo™, consultez l'article Avo™, votre assistant bien-être 24/7.
Onglet Suivi
Vous cherchez un endroit où noter vos jeûnes, vos repas, vos boissons et vos activités physiques ? Appuyez sur l'onglet Suivi. 👇
En haut, vous verrez une barre de progression pour la journée en cours, ainsi que l'icône de votre profil à droite :
Vous pouvez consulter les jeûnes et les repas déjà enregistrés en appuyant sur un jour de la semaine. Pour passer d'une semaine à l'autre, balayez simplement vers la gauche ou la droite.
Sous le calendrier, vous trouverez votre outil de suivi de jeûne, qui vous indiquera la durée de votre jeûne, l'heure de début de votre prochain jeûne et quand vous pourrez arrêter de jeûner :
Dans la section suivante, vous découvrirez les scores nutritionnels pour chaque repas que vous ajoutez. Le score nutritionnel quotidien fait la moyenne de la journée :
Pour en savoir plus sur les scores nutritionnels et savoir comment les utiliser pour choisir vos repas, consultez cet article. 👈
Vous pouvez également ajouter votre repas dans cette section en appuyant sur le bouton Noter. Pour savoir comment ajouter un repas, consultez cet article. 👈
Lorsque vous êtes en période d'alimentation, le temps restant avant votre prochain jeûne vous sera indiqué :
Pour en savoir plus sur votre état métabolique pendant le jeûne, appuyez sur la ligne d'état affichée au-dessus de la barre de progression :
Voici votre état métabolique en période de jeûne. Appuyez dessus pour en savoir plus :
Sous l'outil de suivi des repas, vous retrouverez les outils de suivi d'hydratation et d'activité physique :
Consultez les articles suivants pour en savoir plus :
L'outil de suivi d'hydratation enregistre tous vos apports en liquides afin de vous permettre d'atteindre votre objectif d'hydratation quotidienne. L'outil de suivi d'activité physique enregistre toutes vos activités physiques pendant la journée (course à pied, marche, vélo…).
Pour ajouter une activité ou une boisson, appuyez sur le signe +. Pour afficher et modifier vos saisies, appuyez sur le crayon à côté du signe +.
Passons à l'outil de suivi du poids :
Ici, vous pouvez voir votre progression vers votre poids cible. Le graphique est généré à partir de toutes vos entrées de poids, qui peuvent être ajoutées et modifiées en appuyant sur le bouton Mon poids.
Consultez la rubrique Vos articles personnalisés en bas de l'écran :
Cette section est mise à jour en fonction de vos repas et vous donne des conseils pour améliorer vos habitudes alimentaires. Ces infos personnalisées sont présentées sous forme de stories, c'est-à-dire des diapositives que vous pouvez passer (comme dans n'importe quelle autre application).
Onglet Parcourir
Que vous ayez de l'expérience ou que vous fassiez vos premiers pas dans le domaine de la nutrition et du bien-être, nous avons préparé un grand nombre de contenus intéressants à explorer. Dans cet onglet, vous retrouverez des articles, des recettes et d'autres contenus en matière de santé et de bien-être. Apprenez à utiliser Simple, explorez des ressources sur la pleine conscience et tirez le meilleur parti de votre programme d'entraînement grâce à notre bibliothèque de contenus. ✨
Onglet Progrès
Motivez-vous, gérez vos objectifs et identifiez vos habitudes et vos résultats dans l'onglet Progrès. Nos graphiques Jeûne, Alimentation, Hydratation, Activité et Poids vous aideront à suivre vos progrès tout au long de votre parcours.
Sur cet écran, vous pouvez également modifier votre programme de jeûne en appuyant sur Modifier le programme et modifier vos objectifs d'hydratation, d'activité et de poids en appuyant sur Modifier sous chacun des graphiques. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur Enregistrer pour confirmer.
Et voilà, on a fait le tour ! Vous savez tout des dernières mises à jour et fonctionnalités de Simple. 💜