Chez Simple, nous comprenons l’importance du mouvement dans votre parcours de perte de poids. C’est pourquoi nous sommes ravi·e·s de vous proposer une expérience d’entraînement personnalisée, conçue pour soutenir vos objectifs. Grâce à une bibliothèque d’exercices enrichie et à une personnalisation poussée selon vos besoins, nous faisons de vos entraînements une partie fluide et naturelle de votre routine quotidienne.
Vos entraînements sont organisés selon votre abonnement, et les résultats de votre quiz permettent d’adapter l’expérience à vos objectifs — qu’il s’agisse d’activité générale ou de types d’exercices spécifiques comme le Pilates ou le Chair Yoga.
Bon à savoir : l’accès à certains types d’exercices, comme le Pilates ou le Chair Yoga, peut dépendre du type d’abonnement que vous avez choisi.
Comment accéder à votre programme d’entraînement
Le plan du jour dans l’onglet Accueil: Votre plan d’entraînement fait désormais partie intégrante d’AVO, votre Coach virtuel·le 24/7. Il est intégré dans le processus de bilan AVO, qui vous propose des tâches quotidiennes personnalisées pour vous aider à rester sur le Suivi.
Chaque jour, AVO inclut une tâche d’entraînement dans votre routine personnalisée.
Vous pouvez commencer par les autres tâches ou plonger directement dans votre entraînement — à vous de choisir !
Remarque : terminer vos bilans quotidiens vous permet de garantir un plan équilibré avec différentes tâches, dont des entraînements. Cela vous aide à rester régulier·ère et à progresser vers vos objectifs.
2. Accéder à vos entraînements via l’onglet « Mon Plan »
Depuis l’écran principal, appuyer sur Mon Plan.
Dans cet onglet, vous verrez votre section Entraînements. Vos vidéos d’entraînement y seront disponibles. Appuyer sur l’entraînement du jour, puis suivre les étapes guidées.
Si vous n’avez pas accès aux entraînements personnalisés (par exemple si vous n’avez pas acheté le programme), vous pouvez tout de même accéder à des vidéos non personnalisées via : Mon Plan > Bibliothèque > Votre programme d’entraînement
De la flexibilité pour votre quotidien
Nous savons que la vie peut être chargée — fatigue, emploi du temps serré, besoin de faire une pause. C’est pourquoi vous n’avez pas besoin de terminer votre entraînement en une seule fois.
Notre priorité : vous aider à construire des habitudes saines et durables.
Même une version plus courte ou modifiée de votre entraînement recommandé contribue à vos Progrès et soutient votre parcours de perte de poids. Vous pouvez enregistrer vos Progrès et revenir plus tard pour terminer la séance.
À noter : pour le moment, vos Progrès ne sont enregistrés que pour les jours restants de la même semaine.
Personnalisation
Tous nos entraînements sont créés selon vos réponses au quiz initial, puis ajustés selon vos Progrès et vos séances précédentes. Vous pouvez également les personnaliser pour qu’ils correspondent à vos préférences et besoins.
Comment personnaliser
Aller dans l’onglet Mon Plan
Dans l’onglet Entraînement, appuyer sur Personnaliser
Vous pouvez alors :
• Changer votre type d’entraînement: Appuyer sur Type d’activité, puis choisir celui qui vous convient le mieux. (ex. : passer de Wall Pilates à Minimal Workout, et inversement)
• Choisir votre intensité: Sélectionner une intensité faible, moyenne ou élevée.
• Adapter selon des zones spécifiques (Modifications): Choisir des options adaptées au dos ou au cou, selon vos besoins.
• Programmer vos entraînements: Vous pouvez planifier vos séances directement dans l’app. Choisir vos jours préférés et définir l’heure. Nous recommandons au moins 3 fois par semaine. Les jours non sélectionnés seront marqués comme jours de récupération.
Vous pouvez aussi synchroniser votre planning avec votre calendrier pour recevoir des rappels avant l’heure prévue.
Après vos ajustements, appuyer sur Enregistrer. Les jours d’entraînement, il vous suffira d’appuyer sur la tâche Entraînement dans l’onglet Accueil à l’heure programmée.
Remarque : votre plan est mis à jour chaque lundi, avec une nouvelle routine personnalisée selon vos Progrès de la semaine précédente.
Cette fonctionnalité s’inscrit dans notre engagement continu à vous aider à faire du mouvement une partie régulière et joyeuse de votre vie.
Les entraînements Simple sont guidés, faciles à suivre et conçus pour vous accompagner là où vous en êtes, quel que soit votre niveau de forme. Avec la planification intégrée, vous aurez toujours la structure et le soutien nécessaires pour continuer.
Foire aux questions
Nous comprenons que vous puissiez avoir des questions. Voici les réponses à certaines des questions les plus courantes :
Dois-je m’entraîner tous les jours ?
Non, pas du tout ! Votre plan personnalisé est conçu pour être flexible.
Même 1–2 exercices par jour sont une réussite — cela vous aide à créer des micro-habitudes utiles à long terme.Les entraînements sont-ils personnalisés pour moi ?
Oui ! Ils sont basés sur vos réponses au quiz et ajustés automatiquement en fonction de votre niveau d’activité. Par exemple, si vous avez été inactif·ve pendant une semaine, AVO vous proposera des entraînements plus doux pour redémarrer progressivement.
À quelle fréquence mon plan est-il mis à jour ?
Chaque lundi, vous recevez un nouveau programme d’entraînement adapté selon vos Progrès de la semaine précédente.
Y a-t-il du son et des instructions ?
Oui ! Tous les entraînements incluent des instructions audio guidées.
Puis-je écouter ma propre musique pendant l’exercice ?
Absolument ! Vous pouvez synchroniser votre lecteur de musique préféré sur votre appareil pour profiter d’une bande-son adaptée à vos goûts tout en suivant les instructions.
Puis-je diffuser mes entraînements sur ma TV ?
Oui ! Vous pouvez les diffuser sur votre Smart TV via Chromecast ou en duplication d’écran.
📝 Conseils pour tirer le meilleur parti de la combinaison entraînement + jeûne
Adapter l’intensité selon votre fenêtre alimentaire : si vous pratiquez le jeûne intermittent, essayez de programmer vos entraînements pendant votre fenêtre alimentaire, lorsque vous avez plus d’énergie. Si vous vous entraînez à jeun, privilégiez des activités légères à modérées comme la marche, le yoga ou la résistance légère.
Hydratation essentielle : rester hydraté·e est crucial, que vous jeûniez ou vous entraîniez. Boire de l’eau régulièrement, surtout avant et après l’exercice. Les tisanes ou l’eau avec électrolytes peuvent aussi aider.
Repos & récupération : le jeûne peut influencer la récupération, alors veillez à dormir suffisamment et à consommer des repas riches en nutriments pendant votre fenêtre alimentaire.
Progression douce : si les vidéos augmentent en intensité, écoutez votre corps et ajustez. Commencer doucement, puis augmenter progressivement selon votre endurance.
Régularité plutôt que perfection : le progrès demande du temps. L’important est de suivre le plan semaine après semaine, tout en ajustant selon vos besoins pour garder l’équilibre entre jeûne et activité physique.
Si vous avez des questions ou rencontrez des difficultés avec vos plans d’entraînement ou l’app en général, nous serions heureux·ses de vous aider — il suffit d’ouvrir le widget 
en bas à droite pour nous contacter.