🙌 ¡Conoce a Jessica!
Cuando Jes decidió comenzar con el ayuno intermitente, su objetivo inicial era perder los 9 kilos que había ganado debido al estrés. Pero rápidamente se dio cuenta de que la pérdida de peso no es el único beneficio del ayuno. Jes ya ha perdido más de 4 kilos gracias al ayuno, ¡y lo logró en menos de un mes!
🍏 Hábitos alimenticios
Jes sigue el protocolo 16:8: se salta el desayuno y no come hasta alrededor de las 2 pm. Descubrió que le funciona mejor mantener dos comidas en lugar de tres más tentempiés.
Al cambiar de programas basados en calorías al ayuno intermitente, Jes se dio cuenta de que no necesita sentir vergüenza si supera su presupuesto calórico. Simplemente ajusta su ventana de alimentación.
Beneficio sorprendente
Inesperadamente, Jes notó que su energía aumentó de forma natural. Siendo una gran fanática de las bebidas energéticas, informó felizmente que no ha tomado ninguna desde que comenzó con el ayuno intermitente. Además, no experimenta tantos cambios de humor.
Consejos de Jes para el ayuno intermitente
“Sigue adelante. Se vuelve más fácil.” — Jessica Bracken
Bebe agua para calmar el hambre o el deseo de picar
Registra el hambre para ver si era emocional o física
Lee artículos en la aplicación para aprender los conceptos básicos
Mantén una lista de objetivos a mano para cuando/si las cosas se pongan difíciles
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