☝️ Una de las ventajas del ayuno intermitente es que es sencillo de seguir: simplemente come dentro de un período de tiempo más corto de lo que estás acostumbrado. Esto suele ser suficiente para que las personas pierdan peso, aunque para algunas puede ser beneficioso revisar también el equilibrio calórico.
Esto se debe a que el ayuno intermitente no es mágico. Aún necesitas consumir menos calorías de las que tu cuerpo obtiene a través de los alimentos para que realmente funcione para la pérdida de peso.
Esto no significa que tengas que contar calorías. Cada persona elige su propio camino. 💜 Todo se reduce a tu progreso en la pérdida de peso e incluso a tus victorias no relacionadas con la báscula. Aquí tienes 5 escenarios en los que contar calorías puede ser una herramienta útil en tu viaje de ayuno.
1. Cuando estás perdiendo peso más lento de lo que te gustaría
Si estás perdiendo peso a un ritmo más lento de lo esperado, podría ser útil intentar contar calorías para verificar si estás cumpliendo tus objetivos calóricos dentro de la app.
2. Has llegado a un estancamiento
No te preocupes, los estancamientos son una parte normal de la mayoría de los viajes de pérdida de peso. La pérdida de peso no es lineal, puede tomar un poco más de tiempo y consistencia para volver al camino. ¿Por qué no revisar el registro de alimentos para asegurarte de que tu ingesta calórica está dentro del rango?
3. Tu pérdida de peso es inconsistente
Nuestras ingestas calóricas pueden variar semana a semana. Revisar nuestro registro de alimentos y analizar tu equilibrio calórico puede ayudar a identificar calorías adicionales no intencionadas.
4. Estás ganando peso
Primero que nada, el aumento de peso puede ocurrir por muchas razones, incluso si tus elecciones alimenticias son ideales. Revisar tu equilibrio calórico es un buen punto de partida para descartar posibles causas.
5. Si no tienes idea de cuántas calorías tienen tus alimentos
Contar calorías puede ser una herramienta útil para tomar conciencia y comprender mejor cuántas calorías tienen los alimentos, ayudándonos a mejorar nuestras elecciones alimenticias.
Claro, contar calorías no es esencial, pero puede ser una herramienta útil para mantenernos en el camino.