Navigieren Sie in der App, indem Sie zwischen den Registerkarten am unteren Rand wechseln:

Sie finden Ihren individuellen Tagesplan auf der Registerkarte Startseite. Um darauf zuzugreifen, führen Sie täglich kurze Check-ins mit Avo™ durch - Ihrem KI-Gesundheitscoach, der Sie bei der Auswahl der besten Maßnahmen für den Tag unterstützt:

Avo™ erstellt auf der Grundlage Ihrer Eingaben eine Liste mit täglichen Aktionen. Teilen Sie Avo™ einfach Ihren Energielevel mit, teilen Sie ihm Ihre Bedenken mit, und Avo™ kümmert sich um den Rest. Sobald Sie mit dem Check-in fertig sind, erhalten Sie Ihren Plan mit Aktionen, auf die Sie sich für den Tag konzentrieren können:

Sie können Ihren Tagesplan über den von Avo™ bereitgestellten Link oder über den Bildschirm Startseite aufrufen:

Ihr Tagesplan wird jeden Morgen zurückgesetzt, also vergessen Sie nicht, jeden Tag vorbeizuschauen und Ihre Serie fortzusetzen! 💪

Hier können Sie mit Ihrem Gesundheitscoach Avo™ chatten, um persönliches Feedback zu Ihren Mahlzeiten, Hinweise zu Ihrem Fastenplan, Ernährungs- und Trainingstipps und vieles mehr zu erhalten.

Erfahren Sie mehr über Avo™ im folgenden Artikel: Avo™: Ihr 24/7-Wellness-Assistent.

Suchst du nach einem Ort, an dem du deine Fastenzeiten, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Bewegung und Aktivität aufzeichnen kannst? Tippen Sie auf die Registerkarte Tracker. Mal sehen, was du dort finden kannst. 👇

Oben sehen Sie eine Zeitleiste mit dem aktuellen Tag sowie Ihr Profilsymbol oben rechts:

Sie können Ihre zuvor aufgezeichneten Fasten und Lebensmittel sehen, indem Sie auf den jeweiligen Wochentag tippen. Um zwischen den Wochen zu wechseln, wischen Sie einfach nach links oder rechts.

Unter dem Kalender finden Sie Ihren Fastentracker, der Ihnen anzeigt, wie lange Sie gefastet haben, wann Ihr nächstes Fasten beginnt und wann es Zeit ist, das Fasten zu beenden:

Im folgenden Abschnitt finden Sie die Nährwertangaben für jede Mahlzeit, die Sie protokollieren. Der tägliche Nährwert zeigt den Durchschnittswert für den Tag an:

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über Nährwertkennzahlen und wie Sie sich bei Ihrer täglichen Lebensmittelauswahl davon leiten lassen können: Feedback zu Mahlzeiten und Nährwert-Scores erklärt. 👈

Sie können Ihre Mahlzeiten auch in diesem Bereich protokollieren, indem Sie auf die Schaltfläche Essen eintragen tippen. Erfahren Sie hier mehr darüber, wie Sie Mahlzeiten protokollieren können: So erfasst und bearbeitest du Esse. 👈

Wenn Sie sich in Ihrem Essensfenster befinden, sehen Sie, wie viel Zeit bis zur nächsten Fastenzeit verbleibt:

Um mehr über Ihren aktuellen Stoffwechselstatus während des Fastens zu erfahren, tippen Sie auf die Statuszeile am oberen Rand der Zeitleiste:

Dies ist Ihr Stoffwechselstatus während des Fastens. Du kannst dich durchklicken, um zu erfahren, was die einzelnen Werte bedeuten:

Unter dem Lebensmittel-Tracker sehen Sie Ihre Bewegungs- und Hydrations-Tracker:

In den folgenden Artikeln erfahren Sie mehr über jeden einzelnen:

🔖 Flüssigkeiten-Tracker

🔖 Aktivitäts-Tracker

Der Hydration Tracker zeichnet die gesamte Flüssigkeitsaufnahme auf, damit Sie Ihr tägliches Flüssigkeitsziel erreichen können. Der Movement Tracker zeichnet alle Ihre Bewegungen während des Tages auf, wie Laufen, Gehen oder Radfahren.

Um eine Aktivität oder Flüssigkeitsaufnahme hinzuzufügen, tippen Sie auf das „+“-Zeichen. Um Ihre Aktivitäts- oder Trinkprotokolle anzuzeigen und zu bearbeiten, tippen Sie auf das Stiftsymbol neben dem „+“-Zeichen.

Als nächstes kommt der Gewichts-Tracker:

Hier können Sie Ihre Fortschritte auf dem Weg zu Ihrem Gewichtsziel sehen. Das Diagramm wird auf der Grundlage aller Ihrer Gewichtseinträge erstellt, die Sie durch Drücken der Schaltfläche Eintragen hinzufügen und bearbeiten können.

🔖 Erfahren Sie mehr über den Gewichts-Tracker in diesem Artikel.

Schauen Sie sich Ihre persönlichen Insights unten auf dem Bildschirm an:

Dieser Bereich wird anhand der protokollierten Lebensmittel aktualisiert und gibt Tipps, wie Sie Ihre Essgewohnheiten verbessern können. Persönliche Einblicke werden als „Geschichten“ angezeigt - Folien, die Sie überspringen können (wie in jeder anderen App).

Egal, ob Sie ein erfahrener Raser sind oder gerade Ihre ersten Schritte in Sachen Ernährung und Wellness machen, wir haben viele interessante Inhalte für Sie vorbereitet. Auf dieser Registerkarte finden Sie Artikel, Rezepte und andere lehrreiche Inhalte zum Thema Gesundheit und Wellness. Holen Sie sich Tipps zur Verwendung von Simple, erfahren Sie mehr über Achtsamkeit und holen Sie das Beste aus Ihrem Trainingsplan mit unserer Bibliothek an Inhalten heraus. ✨

Bleiben Sie motiviert, verwalten Sie Ihre Ziele und erkennen Sie die Trends in Ihren Gewohnheiten und Ergebnissen auf der Registerkarte Fortschritte. Unsere Diagramme für Fasten, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Bewegung und Gewicht helfen Ihnen, Ihre Fortschritte auf Ihrer Wellness-Reise zu verfolgen.

Auf diesem Bildschirm können Sie auch Ihren Fastenplan ändern, indem Sie auf Plan ändern tippen, und Ihre Flüssigkeits-, Bewegungs- und Gewichtsziele bearbeiten, indem Sie auf Ziel bearbeiten unter jedem der Diagramme tippen. Wenn Sie fertig sind, tippen Sie zur Bestätigung auf Speichern.

Das war's! Jetzt sind Sie auf dem Laufenden über die neuesten Updates und Funktionen von Simple. 💜

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