Bediene die App, indem du zwischen den Tabs am unteren Rand wechselst.
Startseite
Dein individueller Tagesplan befindet sich auf der Startseite. Um auf ihn zuzugreifen, führe täglich kurze Check-ins mit Avo™, deinem KI-Gesundheitscoach, durch, der dich bei der Planung deines Tages unterstützt.
Avo™ erstellt auf der Grundlage deine Einträge eine Liste mit täglichen Aufgaben. Teile Avo™ einfach deine Energielevel und Gedanken oder Bedenken mit und schon kümmert er sich um den Rest. Sobald du mit dem Check-in fertig bist, erhältst du deinen Plan und kannst dich auf deinen Tag konzentrieren.
Du kannst deinen Tagesplan über den von Avo™ bereitgestellten Link oder über die Startseite aufrufen.
Wenn du deine Aktivitäten mit Simple verfolgst und diese über den Plan abrufst, werden sie automatisch als abgeschlossen markiert, sobald du deine Ziele erreicht hast. Für zusätzliche Flexibilität kannst du Aufgaben auch manuell als erledigt markieren oder die Tracking-Details jederzeit aktualisieren.
Dein Tagesplan wird jeden Morgen zurückgesetzt, vergiss also nicht, jeden Tag vorbeizuschauen und deine Erfolgsserie fortzusetzen! 💪
Coach
Hier kannst du mit deinem Gesundheitscoach Avo™ chatten, um persönliches Feedback zu deinen Mahlzeiten, Tipps zu deinem Fastenplan, zu Ernährung, Training und vielem mehr zu erhalten.
Im folgenden Artikel erfährst du mehr über Avo™: „So verwendest du Avo™: deinen Wellness-Assistenten“.
Tracker
Du suchst nach den Ort, an dem du deine Fastenphasen, Mahlzeiten, Getränke und Aktivitäten aufzeichnen kannst? Tippe einfach auf das Tracker-Tab. 👇
Oben wird dir eine Zeitleiste mit dem aktuellen Tag sowie dein Profilsymbol oben rechts angezeigt.
Tippe auf den jeweiligen Wochentag und schon werden dir deine zuvor eingetragenen Fastenphasen und Mahlzeiten angezeigt. Um zu einer anderen Woche zu wechseln, wische einfach nach links oder rechts.
Unter dem Kalender findest du deinen Fastentracker, der anzeigt, wie lange du gefastet hast, wann die nächste Fastenphase beginnt und wann es Zeit ist, das Fasten zu beenden.
Im nächsten Abschnitt findest du die Nährwert-Scores für jede Mahlzeit, die du eingetragen hast. Der tägliche Nährwert-Score zeigt den Durchschnittswert für den Tag an.
In diesem Artikel erfährst du mehr über Nährwert-Scores und wie du deine nächste Mahlzeit dementsprechend wählen kannst. 👈
Du kannst auch deine Mahlzeiten in diesem Bereich eintragen, indem du auf die Schaltfläche „Essen eintragen“ tippst. Erfahre hier mehr darüber, wie du Mahlzeiten einträgst. 👈
Wenn du dich gerade in deinem Essensfenster befindest, wird dir angezeigt, wie viel Zeit bis zur nächsten Fastenphase verbleibt.
Um mehr über deinen aktuellen Stoffwechselstatus während des Fastens zu erfahren, tippe auf die Statuszeile am oberen Rand der Zeitleiste.
Dies ist dein Stoffwechselstatus während des Fastens. Tippe auf ihn, um zu erfahren, was genau er bedeutet.
Unter dem Mahlzeiten-Tracker siehst du deine Bewegungs- und Getränke-Tracker.
In den folgenden Artikeln erfährst du mehr über sie:
Der Getränke-Tracker zeichnet deine gesamte Flüssigkeitsaufnahme auf, damit du dein tägliches Flüssigkeitsziel erreichen kannst. Der Bewegungs-Tracker zeichnet alle Aktivitäten während des Tages auf, wie Laufen, Spazierengehen oder Radfahren.
Um eine Aktivität oder ein Getränk hinzuzufügen, tippe auf das „+“-Zeichen. Um deine Einträge anzuzeigen und zu bearbeiten, tippe auf das Stiftsymbol neben dem „+“-Zeichen.
Als Nächstes kommt der Gewichts-Tracker.
Hier kannst du deine Fortschritte auf dem Weg zu deinem Gewichtsziel einsehen. Das Diagramm wird auf der Grundlage all deiner Gewichtseinträge erstellt. Tippe auf „Gewicht eintragen“, um neue hinzuzufügen und bestehende zu bearbeiten.
Sieh dir deine persönlichen Einblicke unten auf dem Bildschirm an.
Dieser Bereich wird anhand der eingetragenen Mahlzeiten aktualisiert und stellt Tipps bereit, wie du deine Essgewohnheiten verbessern kannst. Persönliche Einblicke werden als „Storys“ angezeigt, die du pausieren oder überspringen kannst – wie in jeder anderen App.
Erkunden
Ganz gleich, ob du Erfahrung beim Fasten hast oder noch Neuling bist: Wir haben viele interessante Inhalte für dich vorbereitet. In diesem Tab findest du Artikel, Rezepte und andere lehrreiche Inhalte rund um Gesundheit und Wohlbefinden. Erhalte Tipps zur Nutzung von Simple, erfahre mehr über Achtsamkeit und hole das Beste aus deinem Trainingsplan mit unserer Bibliothek an Inhalten heraus. ✨
Fortschritte
Bleibe motiviert, verwalte deine Ziele und erkenne Trends deiner Gewohnheiten und Ergebnisse mit dem Fortschritte-Tab. Unsere Diagramme für Fasten, Ernährung, Getränke, Bewegung und Gewicht helfen dir, deine Fortschritte zu verfolgen.
Auf diesem Bildschirm kannst du auch deinen Fastenplan ändern, indem du auf „Plan ändern“ tippst. Außerdem kannst du deine Flüssigkeits-, Bewegungs- und Gewichtsziele bearbeiten, indem du auf „Ziel bearbeiten“ unter dem jeweiligen Diagramm tippst. Tippe danach zur Bestätigung auf „Speichern“.
Das war’s schon! Jetzt kennst du die neuesten Updates und Funktionen von Simple. 💜