Bu makalede, oruç sırasında bazı sıvı alımlarının neden orucu bozabileceği açıklanmaktadır.
🍵 Bazı içecekler aslında sıvı öğündür
Oruç yapan kişiler arasında yaygın bir yanlış anlama vardır : Bir şey sıvı formdaysa “yemek sayılmadığı” düşünülür. Ancak meyve suyu veya gazlı içecekler gibi birçok içecek yüksek miktarda kalori ve/veya şeker içerebilir.
Bir kutu gazozu “öğün” olarak görmeseniz bile, vücudunuzun sindirim sistemi onu böyle görür. Bu nedenle, şekerli ve/veya kalorisi yüksek bir içecek içtiğinizde, Simple bunu orucunuzu kesen bir alım olarak kaydeder — sonuçta her oruç bir öğünle başlar ve bir öğünle biter, değil mi ? Ve belirttiğimiz gibi, vücudunuz bazı sıvı alımlarını gerçek bir öğün gibi değerlendirir.
Simple’da orucu bozan içecekleri nasıl anlarsınız ?
Bir sıvı alımı kaydettiğinizde, orucu bozabilecek her içecek “Bu içecek orucunuzu bozacaktır !” etiketiyle işaretlenir. Bu sayede güvenli içeceklerle oruç bozabilecek içecekleri kolayca ayırt edebilirsiniz.
Oruçluyken ne içmeliyim ?
Oruç sırasında sıvı tüketiminizi aşağıdaki içeceklerle sınırlandırmanızı öneririz :
sade su (veya limonlu su)
sütsüz ve şekersiz kahve
sütsüz ve şekersiz çay (bitki ve zencefil çayı da uygundur)
Şekersiz tatlandırıcılar hakkında
Diyet gazlı içecekler : Teknik olarak şeker içermezler ve bu nedenle orucunuzu bozmazlar, ancak yine de oruç sırasında tüketmemenizi öneririz.
Şeker eklenmemiş olsa bile, tatlı bir içecek vücudunuzu sindirim sürecini başlatması için kandırabilir.
Şeker ikameleri : Doğal tatlandırıcılar veya yapay alternatifler için de aynı şey geçerlidir ; oruç sırasında bunlardan kaçınmak en iyisidir.
Artık hangi sıvı alımlarının orucunuzu kesebileceğini biliyorsunuz. Şimdi devam etme zamanı !