💧 Vätskespåraren gör det enkelt att logga ditt vätskeintag under dagen.
För att logga en dryck, tryck på +-tecknet bredvid Vätska på fliken Spåra.
Välj sedan eller skapa din dryck och tryck på Klar.
Vi uppmuntrar dig starkt att spåra allt du dricker — då får du värdefulla insikter om hur väl du återfuktar kroppen.
Och när vi ändå pratar om drycker, kanske du undrar :
💬 Hydrerar kaffe och andra koffeindrycker lika bra som vatten ?
Koffeinhaltiga drycker kan ha en mild vätskedrivande effekt — de kan alltså öka behovet av att kissa — men de verkar inte öka risken för uttorkning eftersom kroppen snabbt kompenserar. Detta gäller främst personer som regelbundet dricker kaffe.
Måttliga mängder svart kaffe under en ren fasta är helt okej, men om du är orolig för vätskebalansen är det bra att hålla sig till högst 2–3 koppar per dag. Om du dricker mer än så kan det vara bra att byta till koffeinfritt kaffe eller välja örtteer som naturligt är koffeinfria, såsom kamomill eller hibiskus.
Men vanligt vatten är fortfarande det bästa alternativet för att hålla sig hydrerad — det är kalorifritt, koffeinfritt, billigt och lättillgängligt.
Kort sagt : när du loggar vattenintag, tänk på att kaffe och vatten inte har 1:1-förhållande i hur de återfuktar kroppen. Vi rekommenderar att du väljer vatten som din vätska under fastan.
💬 Men det här hjälper ju inte med min morgonkaffe-rutin ! Jag är inte redo att flytta kaffet till senare på dagen.
Ingen fara ! Om din morgonrutin inkluderar en kopp kaffe kan du fortsätta med det — så länge kaffet är svart och osötat.
Kom bara ihåg att koffeinhaltiga drycker som kaffe och te sent på dagen kan påverka sömnen rejält. Även om du lyckas somna kan koffein störa sömncyklerna och minska både djupsömn och REM-sömn, som är viktiga för återhämtning och hjärnans funktion.
Därför rekommenderar vi som tumregel att undvika koffein 4–6 timmar innan läggdags. Vissa kan behöva ännu mer tid, beroende på hur snabbt deras kropp bryter ner koffein.
Det var allt !