Den här guiden ger en snabb översikt över appens viktigaste funktioner, vilket hjälper användare att hitta runt och få ut så mycket som möjligt av sin upplevelse.
Genom att förstå de här funktionerna kan du optimera din resa mot bättre hälsa och välmående.
Tänk på att ett Premium-abonnemang ger tillgång till de flesta av funktionerna som beskrivs nedan. Gratisversionens användare har begränsad åtkomst. För en detaljerad jämförelse, kolla in våra Abonnemangsplaner med Simple
Först, navigerar du i appen genom att växla mellan Flikarna längst ner
Hemflik
Här, du ser din Success Score zon. Success Score är ett visuellt terkopplingsverktyg i realtid som hjälper dig att förstå hur dina dagliga hälsovanor stöttar din resa mot viktnedgång. Framgångspoängen fokuserar på dina dagliga vanor som leder till hållbar viktminskning.
Du kan också hitta din anpassade dagliga plan på fliken Hem. Du kommer att göra snabba dagliga incheckningar med Avo™ — din AI-hälsocoach, som hjälper dig att välja den bästa planen för dagen.
Avo™ skräddarsyr en lista med dagliga saker att göra baserat på dina svar — berätta bara om dina energinivåer, dela eventuella bekymmer du har, så tar den hand om resten. När du är Klar med incheckningen får du din plan med aktiviteter att fokusera på för dagen.
Du når din dagsplan via länken från Avo™ eller genom att gå tillbaka till Hem.
När du loggar dina aktiviteter med Simple, markeras dina mål automatiskt som klara när du når dem, om de nås från planen. För extra flexibilitet kan du också välja att manuellt markera åtgärder som Klar eller uppdatera Logga detaljerna när som helst.
Din dagliga plan återställs varje morgon, så glöm inte att checka in varje dag och hålla igång din streak! 💪
Fliken Avo
Här, kan du chatta med din hälsocoach, Avo™, för att få personlig feedback på dina måltider, vägledning kring ditt fasteschema, råd om kost och träning, och mycket mer.
Fliken Logga
Letar du efter ett ställe där du kan logga dina fasta, mat, vätskeintag, rörelse och aktivitet? Tryck på Fliken Logga. Låt oss se vad du kan hitta där. 👇
Längst upp ser du en Tidslinje med dagens datum, samt din Profilikon uppe till höger.
Du kan se dina tidigare loggade fasta och mat genom att trycka på den specifika dagen i veckan. För att växla mellan veckor, svep bara åt vänster eller höger.
Du ser välbefinnande-trackern högst upp under kalendern.
Tryck på +-knappen för att öppna listan över tillgängliga symtom. (Du kan trycka på knappen Jag mår bra om du inte har några symtom). Välj de symtom du upplever. Tryck sedan på Logga inlägg för att bekräfta. När du har loggat in kommer Coach AVO att dela med sig av personlig feedback och tips som hjälper dig att hantera dina symtom.
Du kan välja att chatta mer för att få mer detaljerad feedback och analys.
Under välbefinnande-trackern hittar du din fastetracker, som visar hur länge du har fastat, när din nästa fasta börjar och när det är dags att sluta fasta.
I följande avsnitt, med din loggade måltid, kan du se uppdelningen av Näring för varje enskild måltid baserat på makron och näringsvärden.
Användare på gratisplanen får ingen personlig feedback för loggade måltider. Du behöver uppgradera till ett Premium-abonnemang.
Läs mer om Success Scores och hur de kan guida dina dagliga matval i den här artikeln. 👈
Du kan också logga din måltid i det här avsnittet genom att trycka på knappen Logga mat. Läs mer om hur du loggar måltider här. 👈
När du är i ditt Ätfönster, ser du hur mycket tid som är kvar tills nästa Fasta.
För att lära dig mer om din aktuella Metabolisk Status när du Fasta, tryck på statusraden högst upp på tidslinjen.
Det här är din Metabol Status när du fastar. Du kan trycka dig vidare för att Utforska vad varje betyder.
Ovanför Matdagboken, ser du Steg- och Rörelsespårare och under Matdagboken ser du dina Vätske- och Viktspårare (bredvid viktgrafen)
Hydreringsspåraren håller koll på allt du dricker så att du kan nå ditt Dagligt vätskemål. Movement Tracker håller koll på all din rörelse under dagen, som löpning, promenader, eller cykling.
För att lägga till en aktivitet eller ett vätskeintag, tryck på + tecknet. För att se och Redigera dina loggar för aktivitet eller vätskeintag, tryck på pennikonen bredvid + tecknet.
Viktspåraren kommer härnäst. Här kan du se dina Framsteg mot ditt uppsatta viktmål samt personlig feedback från AVO om din viktutveckling. Diagrammet skapas utifrån alla dina viktposter, som du kan lägga till och Redigera genom att trycka på knappen Logga vikt.
Tänk på att användare med gratisabonnemang inte får personlig feedback i sin Viktlogga. Du behöver uppgradera till ett Premium-abonnemang.
Kolla in dina personliga insikter längst ner på skärmen. Den här Sektionen uppdateras utifrån maten du har loggat; och den ger tips på hur du kan förbättra dina matvanor. Personliga insikter visas som “berättelser” — bildrutor som du kan hoppa över (precis som i vilken annan app som helst).
Du kan läsa mer om var och en i följande artiklar:
Fliken Min plan
Oavsett om du är en erfaren fastare eller just har börjat intressera dig för kost och hälsa har vi massor av intressant innehåll som du kan utforska. Under den här fliken hittar du din träningssida med dina personliga träningsprogram samt biblioteksidan med artiklar, recept och annat utbildningsinnehåll om hälsa och välbefinnande.
Få tips om hur du använder Simple, lär dig mer om mindfulness och maxa ditt träningsupplägg med vårt innehållsbibliotek.
Det var det! Nu har du koll på de senaste uppdateringarna och funktionerna i Simple.