Fazer mudanças no estilo de vida pode ser desafiador — muitas vezes esperamos mudar tudo de uma vez só. Mas, na prática, é muito mais eficiente começar com um hábito por vez.

É por isso que criamos um workbook em PDF para acompanhar sua jornada de jejum intermitente e alimentação saudável. Com ele, você verá como é simples implementar um novo hábito quando você está bem preparado(a).

Suas refeições não precisam ser sem graça, demoradas ou difíceis — mesmo mantendo uma alimentação saudável. Usando os princípios do guia e fazendo pequenas mudanças SIM-PLES todos os dias, você pode transformar sua saúde de forma significativa.

Nosso workbook inclui 4 semanas de atividades para ajudar você a incorporar hábitos alimentares saudáveis no dia a dia. Ele não é pesado ou complicado — e ajuda você a criar hábitos que realmente duram. Adeus ao ciclo “começo bem → desisto → recomeço do zero”. Aqui, você progride de forma leve e sustentável.

Você não precisa mudar todas as refeições de um dia para o outro. Uma mudança muito grande pode ser difícil de manter — por isso criamos um plano passo a passo, focando em uma refeição por semana. Pequenos passos trazem resultados mais sustentáveis.

Nosso workbook é exatamente isso: um workbook, com tarefas práticas para você realizar e obter resultados reais. Só ler o material não trará algo totalmente novo — mas implementar as tarefas no seu dia a dia fará toda a diferença.

O workbook é mais eficiente do que um plano de refeições pronto. Incluímos um Meal Builder, que ensina os fundamentos de como montar refeições saudáveis no seu estilo — considerando suas preferências, alergias, necessidades e rotina.

Não empurramos produtos ou cardápios fechados. Em vez disso, ensinamos você a montar seu próprio plano totalmente personalizado.

O Meal Builder é uma forma totalmente flexível e adaptável de construir suas refeições: um plano personalizado para o ano inteiro ou um plano novo toda semana. tudo depende do que funciona melhor para você. Não gosta de brócolis? Evita laticínios? Com o Meal Builder, você encontra alternativas que respeitam sua rotina e preferências.

Depois que você aprende os princípios e entende como usar o Meal Builder, ele vira uma ferramenta poderosa para tornar suas refeições mais saudáveis — para a vida toda. Com o tempo, isso se torna um hábito automático, sem esforço mental.

Você pode adquirir o nosso Workbook durante o checkout ao assinar o Simple Premium pelo nosso site.Mas também oferecemos uma versão gratuita e mais leve, para você conhecer o material antes de decidir. Baixe no seu dispositivo e comece a explorar!