Chaque repas ou en-cas que vous ajoutez se voit attribuer un score nutritionnel qui estime sa valeur nutritionnelle globale.

Nos spécialistes de la nutrition ont créé ces scores en fonction de facteurs qui ont une incidence sur la santé et le poids. Découvrez un peu plus en détail la signification de chacun de ces scores:

Vous obtiendrez également un score pour l'ensemble de la journée, qui correspondra à la moyenne des scores enregistrés pour chaque repas au cours de la journée. Ce score s'affiche sur votre écran de suivi:

💬 Dois-je noter la quantité exacte de chaque aliment ?
Si vous nous indiquez des informations précises, comme le nombre d'œufs ou le type de pain (blanc, complet, etc.) que vous avez mangés, notre feedback est d'autant plus précis et utile.
Toutefois, ce n'est pas grave si vous ne notez pas de quantité : nous utilisons une quantité moyenne pour vous offrir des informations nutritionnelles précieuses et vous éviter trop de travail.

💬 À quoi ces scores me servent-il ?
Notre système de scores nutritionnels repose sur la conviction qu'il n'y a ni aliment bon, ni aliment mauvais : ils ont simplement un impact différent sur vos objectifs de poids et votre état de santé général. Les scores nutritionnels ne constituent pas des jugements de vos choix alimentaires.

Au contraire, ils sont là pour vous amener vers vos objectifs. Si vous souhaitez améliorer votre santé et perdre du poids, l'amélioration de vos scores nutritionnels généraux vous aidera à atteindre ces objectifs plus rapidement et à trouver un bon équilibre alimentaire!

💬 M'indiquez-vous les macronutriments ?
Oui ! Nous vous indiquons les macronutriments (glucides, protéines, graisses) pour chaque repas et pour la journée entière. Le score quotidien se met à jour à mesure que vous ajoutez des repas tout au long de la journée.

N'oubliez pas qu'il n'existe pas d'association parfaite de macronutriments et qu'il est possible de perdre du poids avec différentes associations. Cependant, il est important de veiller à manger suffisamment de protéines et à ne pas trop restreindre les glucides et les graisses. Vous découvrirez petit à petit ce qui vous correspond le mieux à cet égard.

💬 J'ai ajouté un aliment qui contient beaucoup de graisses saines. Pourquoi son score est-il inférieur à d'autres aliments sains ?
Notre système de scores nutritionnels repose sur des facteurs qui ont une incidence sur la santé, mais aussi sur le poids. Les aliments sains ne sont pas toujours très propices à la perte de poids ou au contrôle du poids.

Par exemple, les aliments comme les fruits à coque et les huiles végétales constituent des choix sains et sont source de nutriments importants, mais il est possible qu'ils obtiennent des scores plus faibles que d'autres aliments. En effet, leur densité calorique est plus élevée et, en grandes quantités, ils peuvent faire grossir.

💬 J'ai ajouté un aliment sain, mais il a obtenu un score plus bas que ce à quoi je m'attendais. Pourquoi ?
Cela est souvent dû au fait que les scores nutritionnels ne tiennent pas seulement compte de la valeur nutritionnelle de chaque aliment, mais aussi de l'équilibre du repas dans son ensemble.

Par exemple, les céréales complètes sont saines et nutritives, et constituent un choix judicieux, mais puisqu'aucun aliment seul ne peut nous apporter tous les nutriments nécessaires, ces céréales n'obtiendront pas le score optimal si vous ne notez qu'elles. Toutefois, si vous les mangez avec des protéines et des légumes, le score augmentera.

💬 L'un de mes repas ou en-cas a obtenu un score supérieur à mes attentes. Pourquoi ?
Le système de scores nutritionnels tient compte de nombreux facteurs. Il est tout à fait possible que la qualité nutritionnelle d'un repas ou d'un en-cas vous surprenne !

Par exemple, nous attribuons une note supérieure aux graisses insaturées qu'aux graisses saturées puisqu'elles sont meilleures pour la santé cardiaque. Les en-cas comme les chips ou les bretzels sont parfois préparés avec des graisses insaturées, et ceux-ci obtiennent donc un score légèrement supérieur. (Avant que vous ne couriez au magasin acheter des chips, n'oubliez pas que, à part cette petite quantité de graisses insaturées, elles n'offrent qu'une faible valeur nutritionnelle ! Nous vous conseillons donc de ne m'en manger qu'occasionnellement.)

💬 Dois-je manger uniquement des aliments dont le score est bon ou optimal ?
Nous ne vous conseillerons jamais une telle chose ! Nous prônons une approche alimentaire plus réaliste : il est tout à fait acceptable de manger parfois des aliments moins nutritifs et de les savourer sans culpabilité. Tout est question d'équilibre !

La règle d'or est un équilibre 80/20 : mangez des aliments riches en nutriments 80 % du temps et tous les autres aliments les 20 % du temps restant. Si vous voulez atteindre vos objectifs plus rapidement, optez plutôt pour une répartition 90/20.

Si vous avez des questions ou rencontrez des difficultés à utiliser l'application, nous serons heureux de vous aider. Il vous suffit d'ouvrir le widget dans le coin inférieur droit et de nous contacter.