Este artículo explica por qué registrar algunas ingestas de líquidos mientras ayunas puede interrumpir el ayuno.
🍵 Algunas bebidas son simplemente comidas líquidas
Un concepto erróneo común entre los practicantes del ayuno es que la comida no cuenta realmente como comida si viene en forma líquida. Sin embargo, muchas bebidas (como jugos o refrescos) pueden contener una cantidad considerable de calorías y/o azúcar.
Aunque no consideres una lata de refresco como una comida, el sistema digestivo de tu cuerpo ciertamente sí lo hace. Por eso, tus datos registrarán que tu ayuno actual se interrumpirá si consumes una bebida rica en azúcar y/o calorías; después de todo, cada ayuno comienza y termina con una comida, ¿verdad? Y, como mencionamos, tu cuerpo tratará algunas ingestas líquidas como una comida propiamente dicha.
¿Cómo identificar las bebidas que rompen el ayuno en Simple?
Cada vez que registres una ingesta de líquidos, notarás que cada bebida que pueda romper un ayuno estará etiquetada con ¡Esta bebida romperá tu ayuno!, para que puedas diferenciarlas fácilmente de las ingestas seguras.
¿Qué debo beber cuando estoy ayunando?
Durante un ayuno, recomendamos encarecidamente que limites tu elección de ingestas líquidas a la siguiente lista:
agua pura (o agua con limón);
café sin leche ni azúcar;
té sin leche ni azúcar (el té de hierbas y el de jengibre también son geniales).
Sobre los edulcorantes sin azúcar
Refrescos dietéticos. Aunque los refrescos dietéticos técnicamente no contienen azúcar y, por lo tanto, no interrumpen tu ayuno, sugerimos evitarlos durante un ayuno. Incluso sin azúcar añadido, una bebida dulce puede engañar a tu cuerpo para que inicie un proceso digestivo.
Sustitutos del azúcar. Lo mismo se aplica a cualquier edulcorante natural o producto sustituto del azúcar; es mejor evitarlos durante un ayuno.
¡Ahora sabes qué ingestas líquidas pueden interrumpir tu ayuno! ¡Es hora de seguir adelante!