💧 El Registro de Hidratación te permite registrar fácilmente tu ingesta de líquidos a lo largo del día.
Para registrar una bebida, toca el signo + junto a Hidratación en la pantalla de Registrar:
Luego elige o compón tu bebida y toca Listo.
Te animamos encarecidamente a registrar todo lo que bebes para obtener información valiosa sobre cómo bien has estado hidratando tu cuerpo.
Hablando de bebidas, podrías estar preguntándote:
💬 ¿El café y las bebidas con cafeína hidratan tan bien como el agua? ¿Es esto cierto?
Aunque las bebidas con cafeína pueden tener un leve efecto diurético — lo que significa que pueden causar la necesidad de orinar — no parecen aumentar el riesgo de deshidratación porque nuestros cuerpos se compensan rápidamente. Esto es probablemente cierto para los bebedores habituales de café.
Cantidades moderadas de café negro durante un ayuno limpio son totalmente seguras, pero si te preocupa la hidratación, simplemente intenta no superar las 2-3 tazas al día para mantenerte dentro de tus límites. Si consumes más que esto, podría ser una buena idea cambiar a café negro descafeinado, o elegir tés de hierbas
que son naturalmente libres de cafeína, como la manzanilla o el hibisco. Sin embargo, el agua pura probablemente sea tu mejor opción para mantenerte hidratado. Es libre de calorías, libre de cafeína, económica y fácilmente disponible.
En resumen, al registrar la ingesta de agua, intenta tener en cuenta que el café y el agua no tienen una proporción de líquido de 1:1. Recomendamos elegir agua como tu ingesta de líquidos durante el ayuno.
💬 ¡Esto realmente no aborda mi hábito de ritual matutino de café! Realmente no estoy listo para hacer del café una bebida de la tarde.
¡No te preocupes! Si tu ritual matutino incluye beber una taza de café, siéntete libre de hacerlo siempre que sea negro y sin endulzar.
Recuerda que beber bebidas con cafeína como el café y el té tarde en el día puede tener un impacto significativo en tu sueño. Incluso si logras dormir después de consumir cafeína, puede interrumpir las etapas del sueño y la calidad general del sueño. La cafeína puede reducir la cantidad de sueño profundo y REM (movimiento ocular rápido), que son esenciales para un descanso reparador y la función cognitiva.
Es por eso que, como regla general, recomendamos no consumir bebidas con cafeína dentro de las 4-6 horas antes de tu hora de dormir. Algunas personas pueden necesitar incluso más tiempo dependiendo de la velocidad a la que su cuerpo descompone la cafeína.