🙌 Wer ist Rachel?
Rachel begann mit dem Intervallfasten am 1. Oktober 2021 und hat seither keinen einzigen Tag ausgelassen. Das Ergebnis: Die Pfunde purzelten von 76 kg auf 67 kg, während sie mehr Muskeln und eine positivere Stimmung bemerkte. Normalerweise befolgt sie das 16:8-Protokoll.
Rachel erzählt, dass einige der Veränderungen sie wirklich überraschten: „Meine Haut ist jetzt viel reiner, was ich gar nicht erwartet hatte. Ich habe auch das Gefühl, eine ganz andere Ausstrahlung zu haben.“
Wissen ist die beste Waffe!
Wie viele von uns war auch Rachel eine Naschkatze. Nachdem sie allerdings verstanden hatte, was in ihrem Körper vor sich geht, wenn der Insulinspiegel nach jedem Snack in die Höhe schießt, entschied sie, von da an ganz auf Essen zwischendurch zu verzichten.
Was sie am meisten motivierte, war, zu sehen, welche Erfolge andere erzielten. Deshalb liest sie die Erfolgsstorys in der Simple App und erlebte hautnah mit, wie ihre beste Freundin Lindsey mit IF über 13 kg abnahm. Jetzt inspiriert sie sogar ihre Mutter, die inzwischen mehr als 4 kg verloren hat.
Rachels Tipp für einen gesunden Menstruationszyklus
„Je nach Zeitpunkt in meinem Zyklus esse ich zusätzliche Mahlzeiten, um auch alle wichtigen Nährstoffe zu bekommen. Am Anfang tat ich das nicht und ich musste mich dazu überwinden. Jetzt genieße ich es, mehr zu essen und weiß, dass ich später wieder in Bestform komme.“
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