👩🏫 Logga dina fasta: en steg-för-steg-guide
Varje gång du startar eller avslutar en Fasta, är det viktigt att logga de här händelserna i appen. Det här gör att all Simple's personliga guidning och råd skickas till dig via push-notiser – precis när du behöver det!
Så här loggar du starten av din Fasta
Du kan starta din Fasta direkt genom att trycka på + tecknet från Quick Log knappen på Success Score zonen eller från knappen Starta Fasta på sidan Logga.
I Simple börjar och slutar varje Fasta med en måltid. I båda fallen får du frågan om du vill starta din Fasta från den senast loggade måltiden, eller om du hellre vill logga en ny.
Om du väljer att starta Fasta med en ny måltid, logga bara måltiden som du brukar. Du kan också välja tiden. För att lära dig hur du loggar måltider, kolla in den här artikeln.
Om du väljer den tidigare loggade måltiden, börjar Simple då räkna din fastetid från den senaste måltiden du loggar för dagen. Det här är riktigt smidigt för när, typ, du redan har ätit och loggat din lunch och sen har bestämt dig för att hoppa över middagen. Så här registrerar du att din pågående Fasta började precis efter lunch. Enkelt, eller hur?
Hur du bryter din Fasta
Så här loggar du en måltid när din timer har gått ut och det är dags att äta igen.
Tryck på knappen Avsluta fasta på Hem-skärmen.
Som du nu vet, börjar och slutar varje Fasta med en måltid. Du kommer att bli ombedd att logga måltiden som bröt din Fasta. Du kan själv välja tiden för den där måltiden när du bryter Fasta. Det här är praktiskt när du glömmer att logga slutet på din Fasta i stunden:
Bra jobbat, din Fasta är officiellt över! När du är klar med din Fasta, belönar Simple din framgång med värdefull statistik och insikter som peppar dig framåt.
Oroa dig inte om du råkar avsluta din Fasta innan det är tänkt, du kan alltid Redigera din Fastetid.
Så här redigerar du en loggad Fasta
För att Redigera en redan loggad Fasta, håll inne och dra Kalendern högst upp åt vänster och hitta det önskade datumet (i vissa versioner av appen kan Profilikonen vara placerad till höger)
Tryck snabbt på Fasta
Gör ändringar och tryck på Spara
Kom ihåg att, som vi redan nämnt, Fasta och måltider hänger ihop. Så, ändringar i start- och sluttiderna för dina fasteperioder kommer att påverka tiderna för de måltider som startade och avslutade fastan.
Några fler saker att notera här
Innan den här snabbkursen är slut, vill vi gärna ge dig några extra tips som hjälper dig att komma igång.
🕓 Fastaschema
Bara så du vet, logiken är inställd så att om den senaste måltiden loggas mer än 8 timmar före den schemalagda starttiden för Fasta, visas inte 'Starta från senaste måltiden' popupen. Det främsta målet med den här funktionen är att uppmuntra regelbundenhet i fastetiderna, eftersom det kan vara bra för att hålla fast vid en rutin.
🕓 Fasta i mindre än 12 timmar
Om din nuvarande fasteperiod har varat i mindre än 12 timmar, kommer du inte kunna logga den ordentligt som som slutförd i appen eftersom den inte anses vara tillräckligt lång för att räknas som Fasta enligt Simples metod för periodisk fasta. Du kommer, däremot, att kunna avsluta det när du vill.
🕙 Fasta i mer än 24 timmar
Om du har fastat i över 24 timmar, kanske vi ber dig att bekräfta om det var avsiktligt. Vi gör det här för att dubbelkolla om du glömde att avsluta din Fasta, så att Logga blir korrekt och du får personliga insikter.
Om du bekräftar, läggs Fasta till i din statistik. Tänk på att, enligt Simple-metodiken, vi rekommenderar inte att du fastar längre än 24 timmar; därför kanske längre fastor inte syns i din statistik.
🍕 Måltider bryter fasta
Om, under en aktiv fasteperiod, du loggar en måltid eller en dryck som innehåller kalorier vid en tidpunkt efter att fastan började, avslutas din pågående fasta automatiskt. Den nyligen tillagda maten eller drycken loggas också som en fastabrytande måltid.