Este guia oferece uma visão geral rápida dos principais recursos do app, ajudando você a navegar e aproveitar ao máximo sua experiência.
Ao entender esses recursos, você pode otimizar sua jornada rumo a mais saúde e bem-estar.
Observação: a assinatura Premium desbloqueia o acesso à maioria dos recursos descritos abaixo. Usuários da versão gratuita têm acesso limitado. Para uma comparação detalhada, consulte Planos de assinatura do Simple.
Você navega pelo app alternando entre as abas na parte inferior da tela:
Aba Home
Aqui você verá sua zona do Success Score. O Success Score é uma ferramenta visual de feedback em tempo real que ajuda a entender como suas ações diárias de saúde estão apoiando sua jornada de perda de peso. Ele se concentra nos comportamentos diários que promovem uma perda de peso sustentável.
Você também encontra seu plano diário personalizado na aba Home. Nele, você faz check-ins rápidos com a Avo™, sua coach de saúde com IA, que ajuda a escolher o melhor caminho para o dia.
A Avo™ cria uma lista de ações diárias com base nas suas respostas — basta informar seus níveis de energia e compartilhar qualquer preocupação, e ela cuida do resto. Depois de concluir o check-in, você recebe seu plano com as ações prioritárias do dia.
Você pode acessar o plano diário pelo link fornecido pela Avo™ ou retornando à tela Home.
Ao registrar suas ações no Simple, quando você atinge seus objetivos, eles são automaticamente marcados como concluídos se acessados pelo plano. Para maior flexibilidade, também é possível marcar ações manualmente como feitas ou atualizar os detalhes do registro a qualquer momento.
Seu plano diário é redefinido todas as manhãs, então não se esqueça de fazer o check-in todos os dias e manter sua sequência ativa! 💪
Aba Coach
Aqui você pode conversar com sua coach de saúde, Avo™, para receber feedback personalizado sobre suas refeições, orientações sobre seu cronograma de jejum, dicas de nutrição, treinos e muito mais.
Saiba mais sobre a Avo™ neste artigo: Como usar a Avo™, sua assistente de bem-estar 24/7.
Aba Track
Quer um lugar para registrar jejuns, alimentação, hidratação, movimento e atividades? Toque na aba Track. Veja o que você encontra lá 👇
No topo, você verá uma linha do tempo com o dia atual, além do ícone do seu perfil no canto superior direito. Você pode visualizar jejuns e refeições registrados anteriormente tocando no dia da semana desejado. Para alternar entre semanas, basta deslizar para a esquerda ou direita.
Logo abaixo do calendário, você verá o Rastreador de Bem-Estar. Toque no botão + para abrir a lista de sintomas disponíveis. (Se não estiver sentindo nenhum sintoma, você pode tocar em I'm feeling great.) Selecione os sintomas e toque em Log entry para confirmar. Depois do registro, a Coach AVO compartilhará feedback e dicas personalizadas para ajudar no gerenciamento dos sintomas.
Você pode tocar em Chat more para receber uma explicação e feedback mais detalhados.
Abaixo do Rastreador de Bem-Estar, está o Rastreador de Jejum, que mostra quanto tempo você já jejuou, quando o próximo jejum começa
e quando é hora de encerrar o jejum.
Na seção seguinte, com suas refeições registradas, você pode ver a análise nutricional de cada refeição, com base em macronutrientes e valores nutricionais.
Usuários do plano gratuito não recebem feedback personalizado sobre as refeições registradas. Para isso, é necessário fazer upgrade para o Premium.
Saiba mais sobre o Success Score e como ele pode orientar suas escolhas alimentares diárias neste artigo. 👈
Você também pode registrar uma refeição nesta seção tocando em Log food. Veja como fazer isso neste artigo. 👈
Durante sua janela de alimentação, você verá quanto tempo falta até o próximo jejum.
Para saber mais sobre seu Status Metabólico durante o jejum, toque na linha de status no topo da linha do tempo. Você pode tocar para explorar o significado de cada um.
Acima do Rastreador de Alimentos, você verá os Rastreadores de Passos e Movimento. Abaixo do Rastreador de Alimentos, ficam os Rastreadores de Hidratação e Peso (junto ao gráfico de peso).
O Rastreador de Hidratação acompanha toda a ingestão de líquidos para ajudar você a alcançar sua meta diária. O Rastreador de Movimento acompanha todas as atividades do dia, como corrida, caminhada ou ciclismo.
Para adicionar uma atividade ou bebida, toque no ícone +. Para visualizar ou editar registros, toque no ícone de lápis ao lado do +.
Rastreador de Peso: Aqui você pode acompanhar seu progresso em relação à meta de peso definida, além de receber feedback personalizado da AVO sobre sua evolução.
O gráfico é formado com base em todos os registros de peso, que podem ser adicionados ou editados tocando em Log weight.
Observação: usuários do plano gratuito não recebem feedback personalizado no Rastreador de Peso. É necessário fazer upgrade para o Premium.
Confira a seção Your personal insights na parte inferior da tela. Essa seção é atualizada de acordo com os alimentos que você registra e traz sugestões para melhorar seus hábitos alimentares. Os insights são exibidos como “stories” — slides que você pode pular, como em outros apps.
Para acessar seus insights depois, vá em Explore / My Plan → Library, onde eles ficam disponíveis a qualquer momento. Você pode consultar a aba Recently viewed e, se tiver favoritado algum insight, encontrá-lo na seção de favoritos da Biblioteca.
Saiba mais sobre cada rastreador
🔖 Rastreador de Hidratação
🔖 Rastreador de Movimento
🔖 Rastreador de Passos
🔖 Rastreador de Peso
🔖 Rastreador de Alimentos
🔖 Rastreador de Bem-Estar
Aba My Plan
Não importa se você já tem experiência ou está dando os primeiros passos em nutrição e bem-estar: preparamos muito conteúdo para você explorar.
Nesta aba, você encontra sua página de Treinos, com exercícios personalizados, e a Biblioteca, com artigos, receitas e outros conteúdos educativos sobre saúde e bem-estar.
Descubra dicas para usar o Simple, aprenda mais sobre mindfulness e aproveite ao máximo seu plano de treinos com nossa biblioteca de conteúdos ✨
Pronto! Agora você já conhece os principais recursos e as atualizações mais recentes do Simple. 💜