Pendant longtemps, on a cru que se peser tous les jours avait un impact négatif sur le bien-être psychologique. En 2000, les Instituts américains de la santé ont pourtant recommandé que surveiller régulièrement son poids était crucial pour le traitement du surpoids et de l'obésité chez les adultes. Aujourd'hui, se peser régulièrement est une technique essentielle et étayée par de nombreuses preuves scientifiques si vous cherchez à perdre du poids.

Se contenter de monter sur la balance sans savoir quels comportements adopter par la suite est inutile. Les recherches scientifiques déclarent qu'il faut associer la pesée à une stratégie de perte de poids. C'est ce que nous faisons chez Simple.

Pour se sentir impliqué, il faut assumer ses responsabilités et reconnaître les facteurs sur lesquels nous avons le contrôle. Dans les applications qui visent à changer un comportement, la fourniture d'un feedback personnalisé (comme le fait Simple !) aide à lutter contre la prise de poids et à maintenir la perte de poids sur le long terme ! Les notifications et messages d'encouragement fournissent un renforcement positif à l'égard de vos réalisations et progrès. Enfin, se peser dans le cadre d'un programme de perte de poids est également associé à un impact positif sur l'état psychologique et le bien-être.

Cela ne veut pas dire que se peser entraîne une perte de poids. En fait, nous ne savons pas si les participants qui se pèsent tous les jours sont motivés pour perdre et/ou maintenir leur poids, ou si c'est le fait de se peser qui les motive. En outre, les rapports de ces études sont incomplets et nous préférons donc interpréter ces résultats avec des pincettes ! Notre verdict : se peser régulièrement est un moyen généralement sûr, simple et efficace de suivre ses progrès.

Nous ne disposons pas de preuves suffisantes pour recommander une fréquence. Faites donc ce qui vous convient le mieux ! Certaines personnes trouvent motivant de se peser tous les jours, tandis que d'autres estiment qu'une fois par semaine reflète mieux la situation dans son ensemble !

Réflexion : à quoi certaines personnes pensent que la perte de poids ressemble, à quoi ça ressemble en réalité

Votre parcours de perte de poids ressemblera plus certainement à la ligne jaune. Avancez étapes par étape, faites confiance au processus et n'oubliez pas là où vous avez commencé !

Il est fortement déconseillé aux personnes de moins de 18 ans ou souffrant de troubles alimentaires de se peser régulièrement. Si vous êtes dans l'une de ces situations, veuillez consulter votre médecin.

Pour la plupart des personnes qui essaient de perdre du poids, se peser régulièrement est un outil de plus pour réussir. Faites preuve de constance, aussi bien dans votre fréquence que dans votre technique, par exemple, pesez-vous un matin sur deux ou tous les dimanches matin.

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Lectures complémentaires

Madigan, C., Jolly, K., Lewis, A., et al. (2014) A randomised controlled trial of the effectiveness of self-weighing as a weight loss intervention. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 11(1).

Pacanowski, C. and Levitsky, D. (2015) Frequent Self-Weighing and Visual Feedback for Weight Loss in Overweight Adults. Journal of Obesity, pp.1-9.

Zheng, Y., Klem, M., Sereika, S., et al. (2014) Self-weighing in weight management: A systematic literature review. Obesity, 23(2), pp.256-265.