💧 ¡Por supuesto! El agua no afecta los niveles de azúcar en sangre ni de insulina.
El agua no contiene calorías, lo que significa que una persona puede beber tanta como desee durante los periodos de ayuno. No podemos enfatizar lo suficiente lo esencial que es beber agua: es una de tus principales prioridades. El agua te mantiene hidratado y puede ayudarte a perder peso.
El diario Frontiers in Nutrition sugiere que una mayor hidratación puede acelerar tu metabolismo y mejorar la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa. Así que incluye mucha agua durante tu periodo de ayuno. Infúndela con menta o incluso pepino para una bebida más refrescante.
💧 ¿Esto aplica a toda el agua?
Bueno, no toda el agua es igual. Muchas marcas de agua embotellada eliminan sus minerales mediante ósmosis inversa u otros procesos, lo que te deja con agua desmineralizada. El agua es una fuente significativa de algunos minerales traza, particularmente magnesio.
Cuando dependes de agua embotellada desmineralizada, puede causar deficiencias de minerales y contribuir a síntomas como dolores de cabeza.
☝️ Así que elige tu agua cuidadosamente
Si bebes agua embotellada, evita el agua destilada y busca marcas que no purifiquen su agua mediante ósmosis inversa o que remineralicen su H2O.
Por favor, utiliza nuestro Registro de Hidratación para registrar agua y otras bebidas.
📝 Aprende más sobre lo que puedes beber durante el ayuno intermitente en nuestro blog.