Il peut être difficile de faire un changement dans son mode de vie, car on peut s'attendre à devoir tout changer d'un coup. Cependant, il est beaucoup plus efficace de commencer par prendre une nouvelle habitude à la fois.

C'est pourquoi, chez Simple, nous avons élaboré un cahier d'exercices pratique (au format PDF) que vous pouvez utiliser pour vous guider dans votre parcours avec le jeûne intermittent et vers une alimentation saine. Ce cahier vous aidera à bien préparer le terrain pour faciliter la mise en place d'une nouvelle bonne habitude.

Vos repas ne doivent pas nécessairement être insipides, ennuyeux ou fastidieux. Vous pouvez manger sain et bon ! Appliquez les principes de notre guide et faites de petits changements SIMPLES chaque jour, et les répercussions sur votre santé seront positives.

Notre cahier d'exercices comprend quatre semaines d'activités pour intégrer sur le long terme une alimentation saine. Ne baissez pas les bras : si vous déraillez quelques jours, soufflez un peu et reprenez là où vous vous êtes arrêté.

Pas besoin de changer tous vos repas en une seule journée : un changement aussi radical pourrait sembler insurmontable. Nous vous avons préparé un programme étape par étape qui se concentre uniquement sur un repas par semaine. Les petits ruisseaux font les grandes rivières !

Notre cahier d'exercices reste un cahier d'exercices. Cela signifie que pour obtenir des résultats vous devez mettre la main à la pâte. Si vous vous contentez juste de le lire, vous n'apprendrez probablement pas grand chose de nouveau. Mais si vous commencez à appliquer ces principes à votre quotidien, vous aurez tous les outils en main pour changer et surmonter les obstacles sur votre route.

Le cahier est plus efficace qu'un programme nutritionnel tout fait. Nous avons créé une « Fabrique à menus » qui vous donne les bases de repas sains : adaptez-les en fonction de vos préférences alimentaires, de vos régimes, de vos allergies… tout ce qui est important pour vous. Nous ne vendons aucun produit, généralement le cas pour les programmes nutritionnels traditionnels. Au contraire, nous vous expliquons comment développer et personnaliser votre propre menu.

La Fabrique à menus est un moyen simple de créer vos propres repas : un plan de repas personnalisé avec vos aliments préférés pour toute l'année ou par semaine. Vous avez le contrôle. Vous détestez les brocolis ou vous ne consommez pas de produits laitiers ? Utilisez le cahier d'exercices et la Fabrique à menus pour trouver des alternatives.

Une fois que vous aurez appris les principes et que vous vous souviendrez comment utiliser la Fabrique à menus, vous disposerez d'un outil pour rendre vos repas plus sains pour le reste de votre vie.. Si vous vous y adaptez, cela deviendra une habitude automatique qui ne vous prendra aucun effort cognitif.

Vous pouvez acheter notre cahier d'exercices en même temps qu'un abonnement Simple Premium sur notre site web lors de la validation de votre commande. Cependant, nous proposons également une version abrégée gratuite afin de vous donner un aperçu de son contenu. Téléchargez l'appli sur votre appareil et commencez sans plus tarder votre parcours santé !