Il peut être difficile de changer son mode de vie, car on peut s'attendre à devoir tout changer d'un coup. Mais il est beaucoup plus efficace de commencer par prendre une nouvelle habitude à la fois.

C'est pourquoi, chez Simple, nous avons élaboré un cahier d'exercices pratique (au format PDF) pour vous accompagner dans votre parcours de jeûne et vous aider à adopter une alimentation saine. Ce cahier vous aidera à bien préparer le terrain pour mettre en place de bonnes habitudes.

Vos repas ne doivent pas nécessairement être insipides, ennuyeux ou fastidieux. Vous pouvez manger sain et bon ! Appliquez les principes de notre guide et faites de petits changements SIMPLES chaque jour, votre santé vous dira merci !

Notre cahier d'exercices comprend quatre semaines d'activités pour mettre en place les bases d'une alimentation saine. Avec notre cahier, vous allez réussir à garder vos bonnes habitudes.

Pas besoin de changer tous vos repas en une seule journée : un changement aussi radical pourrait vous sembler insurmontable. Nous vous avons préparé un programme détaillé pour vous aider à intégrer un repas par semaine. Les petits ruisseaux font les grandes rivières !

Notre cahier d'exercices reste un cahier d'exercices. Cela signifie que pour obtenir des résultats, vous devrez mettre la main à la pâte. Si vous vous contentez juste de le lire, vous n'apprendrez probablement pas grand-chose de nouveau. Mais si vous commencez à appliquer ces principes à votre quotidien, vous aurez tous les outils en main pour changer et surmonter les obstacles sur votre route.

Le cahier est plus efficace qu'un programme de repas tout fait. Notre « Fabrique à menus » vous donne les bases de repas sains : adaptez-les en fonction de vos préférences alimentaires, de vos allergies… Nous ne vendons aucun produit, contrairement aux programmes de repas traditionnels. Au contraire, nous vous expliquons comment développer et personnaliser votre propre menu.

La Fabrique à menus est un moyen simple de créer vos repas : un programme de repas personnalisé avec vos aliments préférés pour toute l'année ou par semaine. Vous avez le contrôle. Vous détestez les brocolis ou vous ne consommez pas de produits laitiers ? Utilisez le cahier d'exercices et la Fabrique à menus pour trouver des alternatives.

Une fois que vous aurez compris les principes et saurez comment utiliser la Fabrique à menus, vous disposerez d'un outil pour concocter des repas sains pour le reste de votre vie.. Si vous vous y adaptez, cela deviendra une habitude automatique qui ne vous prendra aucun effort.

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