💧 L'outil de suivi d'hydratation de notre appli vous permet d'ajouter vos boissons consommées au fil de la journée en toute simplicité
Pour ajouter une boisson, appuyez sur le signe + à côté d'Hydratation sur l'écran Suivi :
Choisissez ou composez ensuite votre boisson et appuyez sur Terminé.
Nous vous encourageons vivement à noter toutes vos boissons afin d'obtenir des informations précises sur votre balance hydrique.
En parlant de boissons, vous vous demandez peut-être :
💬 Boire du café et des boissons caféinées, est-ce que ça hydrate autant que boire de l'eau ?
Le café et les boissons caféinées peuvent avoir un léger effet diurétique (c'est-à-dire qu'elles peuvent provoquer le besoin d'uriner), mais elles ne semblent pas augmenter le risque de déshydratation, car notre corps compense rapidement. C'est probablement d'autant plus vrai pour les personnes qui ont l'habitude de boire du café.
Boire du café noir en quantités modérées pendant un jeûne « total » n'est donc pas un problème, mais si votre balance hydrique vous tracasse, limitez-vous à 2-3 tasses de café par jour. Si vous en buvez davantage, envisagez de passer au café décaféiné ou aux tisanes naturellement sans caféine, comme les tisanes à la camomille ou à l'hibiscus. Mais rappelez-vous que boire de l'eau est le meilleur moyen de vous hydrater. En plus, c'est une boisson sans calorie ni caféine, peu coûteuse et facilement accessible.
Conclusion : lorsque vous notez vos boissons dans l'appli, rappelez-vous que le café et l'eau n'ont pas la même valeur d'hydratation. Nous vous conseillons de privilégier l'eau en période de jeûne.
💬 Et ma tasse de café du matin dans tout ça ? Je ne suis pas vraiment prêt·e à m'en passer.
Ne vous inquiétez pas ! Si votre rituel matinal consiste à boire une tasse de café, vous pouvez continuer à condition de le prendre noir et sans sucre.
N'oubliez pas que consommer des boissons caféinées, telles que le café et le thé, en fin de journée, peut avoir un impact significatif sur votre sommeil. Même si vous parvenez à vous endormir après avoir consommé de la caféine, celle-ci peut perturber vos phases de sommeil et la qualité globale de celui-ci. La caféine peut réduire la durée des phases de sommeil profond et de sommeil paradoxal, qui sont essentielles au repos réparateur et aux fonctions cognitives.
En règle générale, nous recommandons de ne pas consommer de boissons caféinées dans les 4 à 6 heures précédant l'heure du coucher. Certaines personnes peuvent même avoir besoin de plus de temps, en fonction de la vitesse à laquelle leur organisme décompose la caféine.