Ce guide propose un aperçu rapide des principales fonctionnalités de l'appli, aidant les utilisateurs à naviguer et à tirer le meilleur parti de leur expérience.
En comprenant ces fonctionnalités, vous pouvez optimiser votre parcours vers une meilleure santé et plus de bien-être.
Veuillez noter qu'un abonnement Premium donne accès à la plupart des fonctionnalités décrites ci-dessous. Les utilisateurs de la version gratuite ont un accès limité. Pour une comparaison détaillée, veuillez consulter nos formules d'abonnement avec Simple
D'abord, vous naviguez dans l'appli en passant d'un onglet à l'autre en bas:
Onglet Accueil
Ici, vous verrez votre zone de score de réussite. Le Score de réussite est un outil visuel de retour en temps réel qui vous aide à comprendre comment vos actions quotidiennes pour la santé contribuent à votre parcours de perte de poids. Le score de réussite se concentre sur vos comportements quotidiens qui favorisent une perte de poids durable.
Vous pouvez aussi consulter votre plan quotidien personnalisé dans l'onglet Accueil. Vous ferez de petits bilans quotidiens avec Avo™ — votre Coach santé IA, qui vous aidera à choisir la meilleure marche à suivre pour la journée :
Avo™ personnalise une liste d’actions quotidiennes en fonction de vos informations — parlez-lui de vos niveaux d’énergie, partagez toute préoccupation que vous pourriez avoir, et il s’occupera du reste. Une fois que vous aurez Terminer le bilan, vous recevrez votre plan avec des actions sur lesquelles vous concentrer pour la journée:
Vous pouvez accéder à votre plan quotidien en utilisant le lien fourni par Avo™ ou en revenant à l'écran d'Accueil:
Lorsque vous Suivi vos actions avec Simple, une fois que vous avez atteint vos objectifs, ils sont automatiquement marqués comme terminés s'ils sont consultés depuis le plan. Pour plus de flexibilité, vous pouvez aussi choisir de marquer manuellement les actions comme Terminer ou de mettre à jour les informations de Suivi à tout moment.
Votre plan quotidien se remet à zéro chaque matin, alors n'oubliez pas de vous connecter chaque jour et de continuer votre série! 💪
Onglet Coach
Ici, vous pouvez discuter avec votre Coach santé, Avo™, pour recevoir des retours personnalisés sur vos repas, des conseils sur votre programme de Jeûnez, des conseils en nutrition et en entraînement, et bien plus encore.
Apprenez-en plus sur Avo™ dans l'article suivant: Comment utiliser Avo™, votre assistant bien-être 24/7.
Onglet Suivi
Vous cherchez un endroit pour suivre vos jeûnes, vos repas, votre hydratation, vos mouvements et votre activité? Touchez l'onglet Suivi. Voyons ce que vous pouvez y trouver. 👇
En haut vous verrez une chronologie avec le jour en cours, ainsi que votre icône de profil en haut à droite:
Vous pouvez voir vos jeûnes et vos aliments enregistrés précédemment en appuyant sur le jour de la semaine concerné. Pour passer d'une semaine à l'autre, il vous suffit de balayer vers la gauche ou vers la droite.
Vous verrez le suivi du bien-être tout en haut, sous le calendrier.
Appuyez sur le bouton + pour ouvrir la liste des symptômes disponibles. (Vous pouvez appuyer sur le bouton « Je me sens bien » si vous ne présentez aucun symptôme). Sélectionnez ceux que vous ressentez. Appuyez ensuite sur « Enregistrer » pour confirmer. Une fois enregistrés, Coach AVO vous fera part de commentaires personnalisés et de conseils pour vous aider à gérer vos symptômes.
Vous pouvez choisir de discuter davantage pour obtenir des commentaires et des explications plus détaillés.
Sous le suivi du bien-être, vous trouverez votre suivi du jeûne, qui vous indiquera depuis combien de temps vous jeûnez, quand votre prochain jeûne commencera et quand il sera temps d'arrêter de jeûner :
Dans la section suivante, avec votre repas enregistré, vous pouvez voir la répartition nutritionnelle de chaque repas, selon les macros et les valeurs nutritionnelles.
Les utilisateurs de la formule gratuite ne reçoivent pas de commentaires personnalisés sur les repas enregistrés. Vous aurez besoin de passer à un abonnement premium.
Pour en savoir plus sur les Scores de réussite et comment ils peuvent guider vos choix alimentaires au quotidien, consultez cet article. 👈
Vous pouvez aussi ajouter votre repas dans cette section en appuyant sur le bouton Ajouter des aliments. En savoir plus sur la façon d'enregistrer vos repas ici. 👈
Lorsque vous êtes dans vos Périodes d'alimentation, vous verrez combien de temps il reste jusqu'au prochain Jeûnez:
Pour en savoir plus sur votre statut métabolique actuel pendant le Jeûnez, touchez la ligne d'état en haut de la chronologie:
Voici votre statut métabolique lorsque vous êtes à jeun. Vous pouvez appuyer pour parcourir ce que chacun signifie:
Au-dessus du Suivi alimentaire, vous verrez les Suivis des pas et des mouvements et en dessous du Suivi alimentaire vous verrez vos Suivis d'hydratation et de poids (à côté du graphique du poids):
Le Suivi d'hydratation enregistre toute votre consommation de liquides pour vous aider à atteindre votre Objectif d'hydratation quotidienne. Le Suivi des mouvements enregistre tous vos mouvements tout au long de la journée, comme la course à pied, la marche ou le vélo.
Pour ajouter une activité ou une consommation de liquide, touchez le signe +. Pour voir et Modifier vos enregistrements d’activité ou d’hydratation, touchez l’icône en forme de crayon à côté du symbole +.
Le Suivi du poids viendra ensuite:
Ici vous pouvez voir vos Progrès vers votre objectif de poids défini ainsi que des commentaires personnalisés de la part d'AVO concernant l'évolution de votre poids. Le graphique est établi à partir de tous vos enregistrements de poids, que vous pouvez ajouter et Modifier en appuyant sur le bouton Enregistrer le poids.
Veuillez noter que les utilisateurs de la formule gratuite ne reçoivent pas de retours personnalisés sur leur Suivi du poids. Vous aurez besoin de passer à un abonnement premium.
Découvrez vos infos personnalisées en bas de l'écran:
Cette section est mise à jour en fonction des aliments que vous avez consignés; et elle vous conseille sur la façon d'améliorer vos habitudes alimentaires. Les infos personnalisées sont affichées sous forme de “stories” — des diapositives que vous pouvez passer (comme dans n'importe quelle autre appli).
Vous pouvez en savoir plus sur chacune d'entre elles dans les articles suivants :
Mon onglet Plan
Peu importe que vous soyez un jeûneur expérimenté ou que vous fassiez vos premiers pas dans la nutrition et le bien-être, nous avons préparé beaucoup de contenu intéressant à parcourir pour vous. Dans cet onglet vous trouverez des articles, des recettes et d'autres contenus éducatifs liés à la santé et au bien-être.
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