💧Der Flüssigkeiten-Tracker in unserer App erfasst nicht nur die Menge an Flüssigkeit, die du zu dir nimmst. Es wird auch der sogenannte Absorptionskoeffizient berechnet, um dir genaue Daten zu deiner tatsächlichen Flüssigkeitszufuhr zu bieten.

Um ein Getränk zu protokollieren, tippen Sie auf dem Bildschirm „Tracker“ auf das +-Zeichen neben „Flüssigkeitszufuhr“:

Wählen oder komponieren Sie dann Ihr Getränk und tippen Sie auf Fertig.

Um den Wasserhaushalt deines Körpers richtig beurteilen zu können, berücksichtigt Simple alle Fakten. Und obwohl Simple dabei nicht immer 100 % genau sein kann, ohne dich ständig nach Blut- und Urinproben zu fragen (was wir natürlich nicht machen!), bieten wir dir eine ziemlich genaue Schätzung deines Flüssigkeitshaushalts. Das ist so viel besser, als überhaupt keinen Einblick zu haben. Wir hoffen, dass du das auch so siehst.

Aus diesem Grund empfehlen wir dir, alles, was du trinkst, in der App einzutragen. So erhältst du wertvolle Erkenntnisse darüber, wie gut du deinen Körper mit Flüssigkeit versorgst.

Da wir gerade von Getränken sprechen – vielleicht hast du schon mal über Folgendes nachgedacht:

💬 Kaffee und koffeinhaltige Getränke versorgen dich genauso gut mit Flüssigkeit wie Wasser. Stimmt das?

Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke können beim Intervallfasten zum täglichen Flüssigkeitsbedarf beitragen. Obwohl koffeinhaltige Getränke eine leicht harntreibende Wirkung haben können, was bedeutet, dass sie den Harndrang auslösen können, scheinen sie das Risiko einer Dehydrierung nicht zu erhöhen, da unser Körper dies schnell ausgleicht. Dies gilt vor allem für gewohnheitsmäßige Kaffeetrinker.

Change the bold: Mäßige Mengen schwarzen Kaffees während einer Fastenphase sind völlig unbedenklich. Wenn du jedoch Bedenken hinsichtlich der Flüssigkeitszufuhr hast, trinke am besten nicht mehr als 2–3 Tassen am Tag, um innerhalb deiner Grenzen zu bleiben. Andernfalls könntest du versuchen, auf entkoffeinierten schwarzen Kaffee umzusteigen oder Kräutertees zu trinken, die von Natur aus koffeinfrei sind, wie zum Beispiel Kamille oder Hibiskus. Allerdings ist normales Wasser wahrscheinlich die beste Option, um genug zu trinken. Es ist kalorienfrei, koffeinfrei, preiswert (oder kostenlos aus der Leitung) und schnell verfügbar.

Kurz gesagt: Denke beim Eintragen der Flüssigkeitszufuhr daran, dass Kaffee und Wasser kein Flüssigkeitsverhältnis von 1:1 haben. Wir empfehlen, während des Fastens hauptsächlich Wasser zu trinken.

💬 Das geht nicht wirklich auf meine morgendlichen Kaffeerituale ein! Ich bin nicht wirklich bereit, Kaffee zu einem Getränk für den späten Tag zu machen.

Keine Sorge! Wenn zu Ihrem morgendlichen Ritual eine Tasse Kaffee gehört, können Sie das gerne tun, solange er schwarz und ungesüßt ist.

Denken Sie daran, dass der späte Genuss von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und Tee Ihren Schlaf erheblich beeinträchtigen kann. Selbst wenn es Ihnen gelingt, nach dem Konsum von Koffein einzuschlafen, kann dies die Schlafphasen und die allgemeine Schlafqualität stören. Koffein kann den Anteil des Tiefschlafs und des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) verringern, die für eine erholsame Ruhe und kognitive Funktionen unerlässlich sind.

Deshalb empfehlen wir als allgemeine Faustregel, innerhalb von 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke zu konsumieren. Manche Menschen brauchen sogar mehr Zeit, je nachdem, wie schnell ihr Körper Koffein abbaut.

Wenn Sie Fragen oder Schwierigkeiten bei der Nutzung der App haben, helfen wir Ihnen gerne weiter. Öffnen Sie einfach das Widget in der unteren rechten Ecke und kontaktieren Sie uns.