Dieser Leitfaden gibt dir einen kurzen Überblick über die wichtigsten Funktionen der App, damit du dich zurechtfindest und das Beste aus deinem App-Erlebnis rausholst.
Wenn du diese Funktionen verstehst, kannst du deinen Weg hin zu besserer Gesundheit und mehr Wohlbefinden optimal gestalten.
Bitte beachte, dass ein Premium Abo den Zugriff auf die meisten der unten aufgeführten Funktionen freischaltet. Nutzende der kostenlosen Version haben eingeschränkten Zugriff. Für einen ausführlichen Vergleich, sieh dir bitte unsere Abopläne mit Simple an.
Zuerst navigierst du durch die App, indem du unten zwischen den Tabs wechselst:
Registerkarte Start
Hier, siehst du deine Success Score Zone. Der „Success Score“ ist ein visuelles Feedback-Tool in Echtzeit, das dir hilft zu verstehen, wie deine täglichen Gesundheitsgewohnheiten deine Abnehmreise unterstützen. Der „Success Score“ konzentriert sich auf deine täglichen Gewohnheiten, die nachhaltigen Gewichtsverlust vorantreiben.
Du findest deinen individuellen Tagesplan auch auf dem „Startseite“-Tab. Du machst kurze tägliche Check-ins mit Avo™ — deiner KI-Gesundheitscoach, die dir hilft, für den Tag den besten Plan zu wählen:
Avo™ stellt eine Liste täglicher Aufgaben basierend auf deinen Eingaben zusammen — sag ihm einfach Bescheid über dein Energielevel, teile alle Sorgen, die du hast, und ’s kümmert sich um den Rest. Sobald du mit dem Check-in fertig bist, bekommst du deinen Plan mit Aufgaben, auf die du dich heute konzentrieren kannst:
Du kannst auf deinen Tagesplan zugreifen über den von Avo™ bereitgestellten Link oder indem du zur Startseite zurückkehrst:
Wenn du deine Aktionen mit Simple Tracker verfolgst, sobald du deine Ziele erreicht hast, werden sie automatisch als erledigt markiert wenn du sie über den Plan aufrufst. Für mehr Flexibilität kannst du auch Aktionen manuell als Fertig markieren oder die Tracker-Details jederzeit aktualisieren.
Dein Tagesplan wird jeden Morgen zurückgesetzt, also vergiss nicht, jeden Tag einzuchecken und deine Serie am Laufen zu halten! 💪
Coach Tab
Hier, kannst du mit deinem GesundheitsCoach, Avo™, chatten um personalisiertes Feedback zu deinen Mahlzeiten, Unterstützung bei deinem Fastenplan, Ernährungs- und Workout-Tipps, und vieles mehr zu bekommen.
Erfahre mehr über Avo™ im folgenden Artikel: So nutzt du Avo™, deine 24/7 Wellnessbegleitung.
Tracker Tab
Suchst du einen Ort, um deine Fastenzeiten, dein Essen, dein Trinken, Bewegung und Aktivität einzutragen? Tippe auf den Tab „Tracker“. Mal sehen, was du dort findest. 👇
Oben siehst du eine „Timeline“ mit dem aktuellen Tag, außerdem dein „Profil-Icon“ oben rechts:
Du kannst dir deine bisher eingetragenen Fastenzeiten und dein Essen ansehen, indem du auf den jeweiligen Wochentag tippst. Um zwischen den Wochen zu wechseln, wische einfach nach links oder rechts.
Der Wellbeing Tracker befindet sich ganz oben unterhalb des Kalenders.
Tippen Sie auf die Schaltfläche „+“, um die Liste der verfügbaren Symptome zu öffnen. (Wenn Sie keine Symptome haben, können Sie auf die Schaltfläche „Ich fühle mich großartig“ tippen). Wählen Sie die Symptome aus, die bei Ihnen auftreten. Tippen Sie anschließend zur Bestätigung auf „Eintrag speichern“. Nach der Speicherung gibt Coach AVO Ihnen personalisiertes Feedback und Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu bewältigen.
Sie können „Mehr chatten“ auswählen, um detaillierteres Feedback und eine genauere Aufschlüsselung zu erhalten.
Unterhalb des Wellbeing Trackers finden Sie Ihren Fasten-Tracker, der Ihnen anzeigt, wie lange Sie bereits gefastet haben, wann Ihr nächstes Fasten beginnt und wann es Zeit ist, das Fasten zu beenden:
Im folgenden Abschnitt, mit deiner eingetragenen Mahlzeit, kannst du die Nährwertübersicht jeder einzelnen Mahlzeit basierend auf Makros und Nährwerten sehen.
Im kostenlosen Plan bekommst du kein personalisiertes Feedback zu deinen geloggten Mahlzeiten. Du musst auf ein Premium-Abo wechseln.
Erfahre mehr über Success Scores und wie sie dir bei deinen täglichen Essensentscheidungen helfen können, in diesem Artikel. 👈
Du kannst dein Essen in diesem Abschnitt auch eintragen, indem du auf den Button Essen eintragen tippst. Erfahre hier mehr darüber, wie du Mahlzeiten einträgst. 👈
Wenn du in deinem Essensfenster bist, siehst du, wie viel Zeit bis zum nächsten Fasten noch bleibt:
Um mehr über deinen aktuellen Stoffwechselstatus während des Fastens zu erfahren, tippe auf die Statuszeile oben in der Zeitleiste:
Das ist dein Stoffwechselstatus, wenn du fastest. Du kannst dich durchtippen, um zu Erkunden, was jeweils gemeint ist:
Oberhalb des Ernährungs-Trackers, siehst du Schritt- und Bewegungs-Tracker und unterhalb des Ernährungs-Trackers siehst du deine Flüssigkeits- und Gewichts-Tracker (neben dem Gewichtsdiagramm):
Der „Hydration Tracker“ erfasst alles, was du trinkst, damit du dein Tägliches Flüssigkeitsziel erreichst. Der Movement Tracker erfasst deine gesamte Bewegung über den Tag hinweg, wie Laufen, Gehen oder Radfahren.
Um eine Aktivität oder eine Trinkmenge hinzuzufügen, tippe auf das „+“-Symbol. Um deine Aktivitäts- oder Trinkprotokolle anzusehen und zu Bearbeiten, tippe auf das Stiftsymbol neben dem + Zeichen.
Als Nächstes kommt der Gewichts-Tracker:
Hier siehst du deinen Fortschritt in Richtung deines festgelegten Gewichtsziels sowie personalisiertes Feedback von AVO zu deinem Gewichtsfortschritt. Das Diagramm wird anhand all deiner Gewichtseinträge erstellt, die du über den „Gewicht eintragen“-Button hinzufügen und Bearbeiten kannst.
Bitte beachte, dass Nutzer*innen im kostenlosen Plan kein personalisiertes Feedback für ihren Gewichtstracker bekommen. Du musst auf ein Premium-Abo wechseln.
Schau dir deine persönlichen Erkenntnisse am unteren Bildschirmrand an:
Dieser Abschnitt wird entsprechend dem Essen aktualisiert, das du eingetragen hast; und er gibt dir Tipps, wie du deine Essgewohnheiten verbessern kannst. Persönlichen Erkenntnisse werden als “Stories” angezeigt — Folien, die du überspringen kannst (genau wie in jeder anderen App).
Weitere Informationen zu den einzelnen Funktionen finden Sie in den folgenden Artikeln:
Meine Plan-Registerkarte
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