Bei Simple wissen wir, wie wichtig Bewegung auf deiner Abnehmreise ist. Darum freuen wir uns, dir ein personalisiertes Workout-Erlebnis vorzustellen, das deine Ziele unterstützt. Mit einer erweiterten Übungsbibliothek und noch mehr Personalisierung, die sich an deinen Bedürfnissen orientiert, wird Bewegung zu einem nahtlosen und festen Bestandteil deines Alltags.
Deine Workouts werden basierend auf deinem Abo und deinen Quiz-Ergebnissen organisiert. So kann dein Plan genau auf deine Ziele eingehen – ob allgemeine Aktivität oder spezielle Trainingsarten wie Pilates oder Chair Yoga.
Gut zu wissen: Der Zugang zu bestimmten Trainingsarten wie Pilates oder Chair Yoga hängt davon ab, welche Art von Abo du abgeschlossen hast.
Wie du auf deinen Workout-Plan zugreifst
Über „Today's Plan“ im Home-Tab: Deine Workout-Pläne sind jetzt ein zentraler Bestandteil von AVO, deinem 24/7 virtuellen Coach. Sie sind in den AVO Check-in-Prozess integriert und geben dir tägliche, personalisierte Aufgaben, die dich auf Kurs halten.
So funktioniert’s: Jeden Tag fügt AVO auf deiner Startseite eine Workout-Aufgabe ein. Du entscheidest selbst, ob du erst die anderen Aufgaben machst oder direkt mit dem Training startest – ganz wie es dir am besten passt!
Hinweis: Wir empfehlen dir, deine täglichen Check-ins zu machen, damit dein Plan eine ausgewogene Mischung aus Aufgaben enthält – inklusive Workouts. Das hilft dir, dranzubleiben und kontinuierliche Fortschritte zu machen.
2. Oder direkt über den „My Plan“-Tab
Öffne den „My Plan“-Tab: Tippe unten im Hauptbildschirm auf die Schaltfläche „My Plan“.
Wähle deinen Plan: Hier findest du deinen Bereich „Workouts“. Dort stehen deine täglichen Workout-Videos bereit. Tippe einfach auf dein heutiges Workout und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Wenn du keinen Zugang zu personalisierten Workouts hast (z. B. kein entsprechendes Abo), findest du weiterhin allgemeine Workout-Videos unter:
My Plan > Library > Your workout plan
Flexibilität für deinen Alltag
Wir wissen, dass das Leben manchmal chaotisch sein kann – ob du dich nicht fit fühlst, dein Tag vollgepackt ist oder du einfach eine Pause brauchst. Deshalb musst du dein Workout nicht am Stück erledigen.
Unsere Priorität ist, dir zu helfen, langfristig gesunde Gewohnheiten aufzubauen. Selbst wenn du nur eine kürzere oder angepasste Version deines empfohlenen Workouts machst, trägt das zu deinem Fortschritt bei. Und du kannst deinen Stand speichern und später weitermachen.
Bitte beachte: Aktuell bleibt dein Fortschritt nur für die verbleibenden Tage innerhalb derselben Woche gespeichert.
Personalisierung
Alle unsere Workouts basieren auf den Angaben, die du im Quiz gemacht hast. Zusätzlich passen sie sich automatisch an deine bisherigen Leistungen und Sitzungen an. Du kannst sie außerdem flexibel an deine Vorlieben und Bedürfnisse anpassen.
So passt du deinen Plan an:
Öffne den Tab „My Plan“
Wechsle zum Tab „Workout“ und tippe auf „Customize“.
Du kannst Folgendes anpassen:
• Deinen Workout-Typ ändern: Wähle die Aktivitätsart, die am besten zu dir passt. Tippe auf „Activity type“ und entscheide dich z. B. zwischen Wall Pilates, Minimal Workout und anderen Optionen.
• Deine Intensität wählen: Leicht, mittel oder hoch – entscheide selbst, welches Level sich für dich richtig anfühlt.
• Bestimmte Bereiche ansprechen (Modifications): Konzentriere dich auf Bereiche, die dir wichtig sind – z. B. rücken- oder nackenschonende Workouts.
• Deine Workouts planen: Du kannst deine Workouts direkt in der App einplanen. Wähle deine Trainingstage und eine Uhrzeit – wir empfehlen mindestens 3-mal pro Woche.
Nicht ausgewählte Tage werden automatisch als Erholungstage markiert.
Du kannst deinen Plan auch mit deinem Kalender synchronisieren, um Erinnerungen vor der Trainingszeit zu erhalten.
Wenn du alles angepasst hast, tippe auf „Save“ – und dein Workout-Plan wird entsprechend aktualisiert. An deinen Trainingstagen tippst du zur geplanten Zeit einfach auf die Workout-Aufgabe im Home-Tab, um loszulegen.
Hinweis: Dein Workout-Plan wird jeden Montag mit einer neuen, an dich angepassten Routine aktualisiert – basierend auf deinen Fortschritten der Vorwoche.
Diese Funktion ist Teil unseres Engagements, dir zu helfen, Bewegung zu einem regelmäßigen und freudvollen Teil deines Alltags zu machen.
Die Workouts von Simple sind angeleitet, unkompliziert und darauf ausgelegt, dich dort abzuholen, wo du gerade stehst – unabhängig von deinem Fitnesslevel. Mit der neuen Zeitplanung hast du jetzt zusätzlich Struktur und Unterstützung, um dranzubleiben.
Häufig gestellte Fragen
Wir verstehen, dass du vielleicht Fragen hast. Hier sind Antworten auf einige der häufigsten Fragen:
Muss ich jeden Tag trainieren?
Nein, tust du nicht! Dein persönlicher Plan ist darauf ausgelegt, flexibel zu sein. Schon 1–2 Übungen am Tag zu schaffen, ist ein Erfolg, der dir hilft, Mikrogewohnheiten aufzubauen, die deine langfristigen Ziele unterstützen.
Sind die Workouts auf Ich zugeschnitten?
Ja, die Workouts werden basierend auf deinen ersten Antworten in unserem Quiz individuell zugeschnitten und je nach deinem Aktivitätslevel dynamisch angepasst. Zum Beispiel, wenn du eine Woche lang inaktiv warst, wird AVO dir leichtere Workouts empfehlen, damit du wieder gut reinkommst.
Wie oft wird der Trainingsplan aktualisiert?
Jeden Montag, geben wir dir einen neuen, maßgeschneiderten Trainingsplan für die Woche, basierend auf deinen Fortschritte aus der vorherigen Woche.
Gibt es Ton und Anleitungen?
Ja! Alle Workouts enthalten automatische Audioanweisungen.
Kann ich während der Übung meine eigene Musik abspielen?
Definitiv! Mit Simple, kannst du deinen Lieblingsmusikplayer auf deinem Gerät synchronisieren für einen persönlichen Soundtrack, perfekt abgestimmt auf die Audioanweisungen.
Kann ich Workouts auf meinen Fernseher streamen?
Ja! Du kannst Workouts auf deinen Smart TV mit Chromecast streamen oder durch Spiegeln deines Bildschirms von deinem Gerät.
📝 Tipps, wie du das Beste aus der Kombination aus Workouts und Fasten herausholst:
Passe die Intensität an dein Fastenfenster an: Wenn du intermittierend fastest, versuche Workouts in dein Essensfenster zu legen, wenn du mehr Energie hast.
Falls du während des Fastens trainierst, wähle leichte bis moderate Workouts wie Spaziergänge, Yoga oder leichtes Krafttraining – besonders wenn du neu im Fasten bist.Hydration ist wichtig: Egal ob fastend oder trainierend – ausreichend trinken ist entscheidend. Wasser, Kräutertee oder Elektrolytgetränke können besonders hilfreich sein.
Erholung & Schlaf: Fasting kann die Regeneration beeinflussen. Achte daher auf guten Schlaf und nährstoffreiche Mahlzeiten, damit dein Körper sich optimal erholen kann.
Langsam steigern: Wenn dein Trainingsplan intensiver wird, hör auf deinen Körper und steigere dich schrittweise. Starte langsamer und erhöhe die Intensität, sobald deine Ausdauer wächst.
Dranbleiben statt Perfektion: Fortschritt braucht Zeit. Wichtig ist, Woche für Woche dranzubleiben und deine Fasten- und Trainingsziele in Balance zu halten.
Wenn du Fragen hast oder Hilfe beim Verwenden der Workouts oder der App brauchst, sind wir gerne für dich da – öffne einfach das Widget 
unten rechts, um uns zu kontaktieren.