Hayatınızda bir şeyleri değiştirmeye çalışırken her şeyi aynı anda değiştirme beklentisine girmek oldukça yorucu olabilir. Oysa en etkili ve sürdürülebilir yöntem, her seferinde tek bir yeni alışkanlıkla başlamaktır.

Bu nedenle Simple olarak, aralıklı oruç ve sağlıklı beslenme yolculuğunuzu desteklemek için kullanışlı bir PDF Workbook geliştirdik. Bu rehberi kullanarak, iyi planlandığında yeni bir alışkanlık edinmenin aslında ne kadar kolay olabileceğini göreceksiniz.

Sağlıklı yemekler tatsız, sıkıcı veya çok zaman alan şeyler olmak zorunda değil.
Rehberimizdeki ilkeleri uygulayarak ve her gün küçük, SIMPLE adımlar atarak sağlığınız üzerinde büyük fark yaratabilirsiniz.

Workbook’ta, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını hayatınıza entegre etmeniz için 4 haftalık aktiviteler bulunur. Zorlayıcı değildir ve kalıcı bir alışkanlık oluşturmanıza yardımcı olur. Artık birkaç gün sağlıklı beslenip sonra bırakma döngüsüne veda edin.

Tüm öğünlerinizi bir günde değiştirmeniz gerekmiyor — bu sizi kolayca bunaltabilir.
Bu yüzden haftada sadece bir öğüne odaklanan adım adım bir plan hazırladık.
Küçük adımlar, daha sürdürülebilir sonuçlar getirir.

Bu workbook hâlâ bir workbook — yani sonuç almanız için pratik görevler içerir.
Sadece okuyup geçerseniz çok da farklı bir şey öğrenmeyebilirsiniz. Ama görevleri uygulamaya başladığınızda, değişime hazırlanmak ve engelleri aşmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olursunuz.

Workbook ayrıca hazır bir beslenme planından çok daha esnektir.
İçinde yer alan Meal Builder, sağlıklı bir öğünün nasıl oluşturulacağını açıklar:

Hazır planlarda olduğu gibi belirli ürünlere yönlendirme yoktur.
Bunun yerine, kendi kişiselleştirilmiş beslenme planınızı oluşturmayı öğrenirsiniz.

Meal Builder, kendi öğünlerinizi oluşturmanızı sağlayan son derece esnek bir araçtır.
Sevdiğiniz yiyeceklerle bir yıllık kişisel beslenme planı da yapabilirsiniz, her hafta sıfırdan yeni bir plan da — tamamen size kalmış! Brokoli sevmiyor musunuz? Süt ürünleri tüketmiyor musunuz? Hiç sorun değil. Workbook ve Meal Builder ile alternatifleri kolayca bulabilirsiniz.

Meal Builder’ın mantığını öğrendikten sonra hayat boyu öğünlerinizi daha sağlıklı hale getirebilecek bir beceri kazanırsınız. Zamanla bu, düşünmeden uygulayacağınız otomatik bir alışkanlığa dönüşür.

Workbook’u Simple Premium aboneliğiyle birlikte web sitemiz üzerinden satın alabilirsiniz. Ayrıca, ne bekleyeceğiniz konusunda fikir vermesi için ücretsiz, hafif bir sürüm de sunuyoruz. Cihazınıza indirip hemen inceleyebilirsiniz!