👩🏫 Una guida passo dopo passo per registrare i tuoi digiuni
Ogni volta che inizi o termini un digiuno, è importante registrarlo nell’app.
In questo modo Simple potrà inviarti notifiche e consigli personalizzati esattamente quando ne hai bisogno!
Come registrare l’inizio del digiuno
Puoi iniziare il digiuno direttamente toccando il simbolo + dal pulsante Quick Log nella zona Success Score oppure dal pulsante Avvia digiuno nella schermata Track.
In Simple, ogni digiuno inizia e termina con un pasto. In entrambi i casi ti verrà chiesto se vuoi iniziare il digiuno dall’ultimo pasto registrato oppure se preferisci registrarne uno nuovo.
Se scegli di iniziare il digiuno con un nuovo pasto, registra il pasto come fai di solito. Puoi anche scegliere l’orario. Per imparare a registrare i pasti, consulta questo articolo.
Se scegli l’ultimo pasto registrato, Simple inizierà a conteggiare il digiuno dall’ultimo pasto che hai loggato nella giornata. È molto utile, ad esempio, se hai già registrato il pranzo e decidi di saltare la cena: così il digiuno inizierà automaticamente dopo il pranzo. Semplice, vero?
Come terminare il digiuno
Ecco come registrare il pasto quando il timer finisce ed è ora di mangiare di nuovo.
Tocca il pulsante Termina digiuno nella schermata Home. Come ormai sai, ogni digiuno inizia e finisce con un pasto. Ti verrà quindi chiesto di registrare il pasto che interrompe il digiuno. Puoi selezionare manualmente l’orario del pasto. È molto utile quando dimentichi di registrare la fine del digiuno al momento giusto.
Ben fatto, il tuo digiuno è ufficialmente terminato! Dopo averlo concluso, Simple ti mostrerà statistiche e approfondimenti utili per motivarti nel percorso.
Non preoccuparti se interrompi il digiuno per errore: puoi sempre modificare l’orario del digiuno.
Come modificare un digiuno registrato
Per modificare un digiuno già registrato, scorri il calendario in alto verso sinistra per trovare la data che ti serve
Tocca Modifica digiuno
Apporta le modifiche e tocca Salva
Ricorda: i digiuni e i pasti sono collegati. Quindi, modificare gli orari di inizio o fine del digiuno influenzerà anche gli orari dei pasti che lo avviano o lo concludono.
Altre informazioni utili
Prima di concludere questa lezione accelerata, vorremmo darti alcuni consigli extra per aiutarti a iniziare.
🕓 Programmazione del digiuno
Se l’ultimo pasto è stato registrato più di 8 ore prima dell’orario programmato per l’inizio del digiuno, il popup “Inizia dall’ultimo pasto” non verrà mostrato. Lo scopo è incoraggiare la regolarità nei tempi di digiuno, utile per mantenere una routine stabile.
🕓 Digiuni inferiori a 12 ore
Se il tuo digiuno dura meno di 12 ore, non potrà essere registrato come digiuno completo secondo la metodologia Simple. Potrai comunque terminarlo quando preferisci.
🕙 Digiuni superiori a 24 ore
Se il digiuno dura più di 24 ore, potremmo chiederti conferma per assicurarci che sia intenzionale. Se confermi, verrà aggiunto alle tue statistiche. Tieni presente che Simple non raccomanda digiuni oltre 24 ore, quindi potrebbero non comparire nelle statistiche.
🍕 I pasti interrompono il digiuno
Se durante un digiuno attivo registri un pasto o una bevanda che contiene calorie con un orario successivo all’inizio del digiuno, questo verrà interrotto automaticamente.
Il nuovo alimento verrà registrato come pasto che interrompe il digiuno.