In Simple sappiamo quanto l’attività fisica sia importante nel tuo percorso di dimagrimento. Per questo siamo felici di presentarti un’esperienza di allenamento personalizzata, progettata per sostenere i tuoi obiettivi. Con una libreria di esercizi ampliata e una personalizzazione più profonda basata sulle tue esigenze, rendiamo ogni allenamento parte integrante e naturale della tua routine quotidiana.
I tuoi allenamenti vengono organizzati in base al tipo di abbonamento e alle risposte del quiz iniziale, così da adattare l’esperienza ai tuoi obiettivi personali: attività generica oppure allenamenti specifici come Pilates o Chair Yoga.
Da sapere: l’accesso a tipologie specifiche di esercizi (es. Pilates o Chair Yoga) può dipendere dal tipo di abbonamento acquistato.
Come accedere al tuo piano di allenamento
Attraverso la schermata Home, la sezione Today’s Plan: I tuoi piani di allenamento sono ora parte integrante di AVO, il tuo coach virtuale sempre attivo.
Gli allenamenti sono inseriti nel processo di check-in quotidiano, per offrirti compiti su misura ogni giorno.
Ecco come funziona: Ogni giorno, AVO includerà un’attività di allenamento nella schermata Home come parte della tua routine personalizzata. Puoi scegliere se completare prima gli altri compiti o iniziare direttamente l’allenamento — decidi tu!
Consiglio: Completa i check-in giornalieri per assicurarti un piano equilibrato, che includa anche gli allenamenti. Questo ti aiuta a rimanere sulla strada giusta e a compiere progressi costanti verso i tuoi obiettivi.
2. In alternativa, puoi accedere ai tuoi allenamenti dal tab My Plan
Vai al tab My Plan: dalla schermata principale, tocca il pulsante My Plan in basso.
Nella sezione My Plan troverai l’area Workouts. I video dei tuoi allenamenti saranno disponibili lì. Tocca l’allenamento del giorno e segui le istruzioni passo dopo passo.
Se non hai accesso agli allenamenti personalizzati (ad esempio, se non hai acquistato il piano), puoi comunque trovare video non personalizzati in:
My Plan > Library > Your workout plan
Flessibilità per il tuo stile di vita
Sappiamo che la vita può essere piena di impegni: potresti non sentirti al massimo, avere giornate molto intense o aver bisogno semplicemente di una pausa.
Per questo non è necessario completare l’allenamento tutto in una volta.
Il nostro obiettivo è aiutarti a sviluppare abitudini sane e sostenibili nel tempo.
Anche completare una versione breve o modificata dell’allenamento raccomandato contribuisce al tuo progresso. Puoi salvare i tuoi avanzamenti e riprendere più tardi.
Nota: al momento i progressi vengono salvati solo per i giorni rimanenti della stessa settimana.
Personalizzazione
Tutti i nostri allenamenti sono basati sulle informazioni che hai fornito nel quiz iniziale e vengono adattati costantemente ai tuoi progressi e alle sessioni precedenti.
Puoi anche personalizzarli ulteriormente in base ai tuoi gusti ed esigenze.
Per farlo:
1. Vai al tab My Plan
2. Nella sezione Workout, seleziona Customize
Qui puoi:
• Cambiare il tipo di allenamento: Tocca Activity type e scegli quello più adatto a te.
Ad esempio, puoi passare da Wall Pilates a Minimal Workout e viceversa.
• Scegliere l’intensità: Seleziona tra intensità leggera, media o alta.
• Impostare modifiche mirate: Puoi scegliere allenamenti che tengano conto di esigenze particolari, ad esempio esercizi “back-friendly” o “neck-friendly”.
• Pianificare i tuoi allenamenti: Puoi programmare direttamente nel’app i giorni e gli orari di allenamento. Ti consigliamo almeno 3 volte a settimana. I giorni non selezionati saranno automaticamente considerati giorni di recupero.
Puoi anche sincronizzare la tua pianificazione con il calendario per ricevere promemoria prima dell’allenamento.
Dopo aver effettuato tutte le modifiche, tocca Save e il tuo piano verrà aggiornato.
Nei giorni programmati, ti basterà toccare il compito Workout nella schermata Home per iniziare.
Nota: il tuo piano viene aggiornato ogni lunedì con una nuova routine personalizzata, basata sui tuoi progressi della settimana precedente.
Questa funzionalità rientra nel nostro impegno continuo ad aiutarti a rendere il movimento una parte costante e piacevole della tua vita.
Gli allenamenti di Simple sono guidati, intuitivi e pensati per adattarsi al tuo livello di forma fisica. Con la pianificazione integrata, avrai sempre la struttura e il supporto per proseguire con costanza.
Domande Frequenti
Comprendiamo che potresti avere delle domande. Ecco le risposte ad alcune delle più frequenti:
Devo allenarmi tutti i giorni?
No! Il tuo piano è flessibile.
Anche completare 1–2 esercizi al giorno è considerato un successo: ti aiuta a costruire micro-abitudini che sostengono i tuoi obiettivi a lungo termine.Gli allenamenti sono personalizzati per me?
Sì. Gli allenamenti vengono personalizzati in base alle risposte del quiz iniziale e si adattano dinamicamente al tuo livello di attività. Ad esempio, se sei stato/a inattivo/a per una settimana, AVO ti proporrà allenamenti più semplici per riprendere con gradualità.
Ogni quanto viene aggiornato il piano di allenamento?
Ogni lunedì, con una nuova routine personalizzata basata sui progressi della settimana precedente.
Ci sono istruzioni vocali?
Sì! Tutti gli allenamenti includono audio-guida automatica.
Posso ascoltare la mia musica mentre mi alleno?
Certo! Puoi usare il tuo lettore musicale preferito mentre segui l’allenamento — si integra perfettamente con le istruzioni audio.
Posso trasmettere gli allenamenti sulla TV?
Sì! Puoi trasmettere gli allenamenti sulla tua Smart TV utilizzando Chromecast o la funzione di mirroring del dispositivo.
📝 Consigli per combinare allenamento e digiuno
Adatta l’intensità alla tua finestra alimentare: se pratichi digiuno intermittente, prova ad allenarti durante la finestra alimentare quando hai più energia. Se ti alleni a digiuno, prediligi attività leggere o moderate come camminata, yoga o resistenza leggera.
Resta idratato/a: acqua, tisane o bevande con elettroliti possono aiutarti molto, specialmente prima e dopo l’allenamento.
Riposo e recupero: il digiuno può influenzare il recupero: dormi a sufficienza e scegli pasti ricchi di nutrienti per aiutare il corpo a rigenerarsi.
Progresso graduale: se gli allenamenti aumentano progressivamente di intensità, ascolta il tuo corpo. Inizia con calma e incrementa man mano che ti senti più forte.
Costanza più che perfezione: i risultati richiedono tempo. Segui il piano settimana dopo settimana, adattandolo alle tue esigenze e mantenendo un equilibrio tra digiuno e attività fisica.
Se hai domande o difficoltà con i piani di allenamento o con l’app in generale, siamo felici di aiutarti — ti basta aprire il widget 
nell’angolo in basso a destra per contattarci.