En Simple, sabemos lo importante que es el ejercicio en tu camino para bajar de peso. Por eso nos emociona presentar experiencia de entrenamiento personalizada diseñada para apoyar tus metas. Con una biblioteca de ejercicios más amplia y una personalización más profunda según tus necesidades, estamos haciendo que los entrenamientos sean una parte sin complicaciones e integral de tu rutina diaria.
Tus entrenamientos se organizan según tu tipo de suscripción, y los resultados del cuestionario ayudan a adaptar la experiencia a tus objetivos individuales, ya sea mantenerte activa/o en general o enfocarte en tipos de ejercicio específicos, como Pilates o Chair Yoga.
Importante: El acceso a ciertos tipos de ejercicio, como Pilates o Chair Yoga, puede estar limitado según el tipo de suscripción que tengas.
Cómo acceder a tu plan de Entrenamientos
Plan del día en la pestaña Inicio: Tus planes de entrenamientos ahora forman parte esencial de AVO, tu coach virtual 24/7. Están integrados en el proceso de check-in diario, ofreciéndote tareas personalizadas para ayudarte a mantener el rumbo.
Así funciona: Cada día, AVO añadirá una tarea de ejercicio como parte de tu rutina de evaluación personalizada. Puedes decidir si completar todas las demás tareas primero o lanzarte directamente al entrenamiento—tú decides!
Nota: Te animamos a completar tus evaluaciones diarias para asegurarte de que tu plan ofrezca una selección equilibrada de tareas, incluyendo entrenamientos. Esto te ayuda a mantenerte en el Registrar y avanzar de forma constante hacia tus metas.
2. También puedes acceder desde la pestaña Mi Plan
Ve a la pestaña Mi Plan: En la pantalla principal, toca el botón en la parte inferior.
Selecciona tu plan: En Mi Plan, verás tu sección de entrenamientos. Tus videos estarán disponibles ahí. Toca tu entrenamiento del día y sigue las instrucciones paso a paso.
Si no tienes acceso a entrenamientos personalizados (por ejemplo, si no has adquirido ese plan), aún puedes encontrar videos no personalizados en:
Mi Plan > Biblioteca > Tu plan de entrenamiento.
Flexibilidad para tu estilo de vida
Entendemos que la vida puede ponerse ajetreada—ya sea que no te sientas bien, tengas la agenda a tope o simplemente necesites un respiro. Por eso no tienes que completar tu entrenamiento de una sola vez.
Nuestra prioridad es ayudarte a crear hábitos sostenibles, saludables con el tiempo. Incluso completar una versión más corta o adaptada de tu ejercicio recomendado suma a tu Progreso y apoya tu camino para bajar de peso. Además, puedes guardar tu Progreso y volver para terminar el entrenamiento más tarde.
Ten en cuenta que, por ahora, tu Progreso solo se guardará durante los días restantes dentro de la misma semana.
Personalización
Todos los entrenamientos están diseñados según la información que compartiste en el cuestionario inicial. Además, se ajustan según tu Progreso y tus sesiones anteriores. También puedes personalizarlos según tus preferencias y necesidades.
Para personalizar tu plan, ve a la pestaña Mi Plan.
En la pestaña Entrenamiento, selecciona Personalizar.
Puedes elegir:
Cambiar tu tipo de entrenamiento: Selecciona el tipo de actividad que mejor se adapte a ti. Por ejemplo, puedes cambiar de Wall Pilates a Entrenamiento mínimo, y viceversa.
Elegir tu intensidad: Elige entre niveles de intensidad: baja, media o alta.
Apuntar a áreas específicas (modificaciones): Enfócate en áreas que te importan, como entrenamientos espalda-amigables o cuello-amigables.
Programar tus entrenamientos: Puedes programar tus entrenamientos directamente en la app. Ser constante nunca había sido tan sencillo. Elige tus días de entrenamiento y fija la hora que prefieras (recomendamos al menos 3 veces por semana). Los días no seleccionados se marcarán como días de recuperación.
Puedes sincronizar tu agenda con tu calendario para recibir recordatorios antes de la hora de entrenamiento.
Después de ajustar todo, toca Guardar. En tus días de entrenamiento, simplemente toca la tarea Entrenamiento en la pestaña Inicio a la hora programada para comenzar.
Nota: Tu plan de entrenamiento se actualiza cada lunes con una nueva rutina personalizada según tu Progreso de la semana anterior.
Esta función forma parte de nuestro compromiso continuo de ayudarte a convertir el movimiento en una parte estable y agradable de tu día a día.
Los entrenamientos de Simple son guiados, sencillos y diseñados para acompañarte estés donde estés, sin importar tu nivel de condición física. Ahora, con planificación incorporada, siempre tendrás la estructura y el apoyo que necesitas para seguir avanzando.
Preguntas frecuentes
Entendemos que puedes tener preguntas. Aquí tienes respuestas a algunas de las más comunes:
Necesito hacer ejercicio todos los días?
No, no lo haces! Tu plan personalizado está hecho para ser flexible. Incluso completar 1–2 ejercicios al día es un éxito, ayudándote a crear micro-hábitos que apoyan tus metas a largo plazo.
¿Los entrenamientos están personalizados para Yo?
Sí, los entrenamientos se adaptan según tus respuestas iniciales a nuestro cuestionario y se van ajustando según tu nivel de actividad. Por ejemplo, si llevas una semana sin entrenar, AVO te recomendará entrenamientos más suaves para ayudarte a retomar poco a poco.
Cada cuánto se actualiza el plan de entrenamiento?
Cada lunes, te damos un plan de entrenamiento nuevo y a tu medida para la semana, basado en tu Progreso de la anterior.
Hay sonido e instrucciones?
Sí! Todos los entrenamientos incluyen instrucciones de audio automáticas.
Puedo poner mi propia música mientras hago el ejercicio?
Sin duda! Con Simple, puedes sincronizar tu reproductor de música favorito en tu dispositivo para una banda sonora personalizada, perfectamente alineada con las instrucciones de audio.
Puedo transmitir entrenamientos a mi TV?
Sí! Puedes transmitir entrenamientos a tu Smart TV usando Chromecast o duplicando la pantalla desde tu dispositivo.
📝 Consejos para aprovechar al máximo la combinación de ayuno y ejercicio
Ajusta la intensidad según tu ventana de ayuno: Si practicas ayuno intermitente, intenta entrenar durante tu ventana de alimentación cuando tienes más energía.
Si entrenas en ayunas, opta por actividades de baja o media intensidad como caminar, yoga o resistencia ligera.La hidratación es clave: Mantente hidratado durante el día, especialmente antes y después de entrenar. El agua, infusiones o bebidas con electrolitos pueden ser útiles.
Descanso y recuperación: El ayuno puede afectar la recuperación, así que asegúrate de dormir bien y comer alimentos nutritivos durante tu ventana de alimentación.
Progreso gradual: Si los entrenamientos aumentan en intensidad, escucha a tu cuerpo. Avanza poco a poco y aumenta la intensidad conforme mejore tu condición física.
La constancia es más importante que la perfección: El progreso lleva tiempo; sigue tu plan semana tras semana y ajústalo cuando lo necesites para equilibrar tus objetivos de ejercicio y ayuno.
Si tienes preguntas o necesitas ayuda con tu plan de entrenamiento o con la app en general, estaremos encantados de ayudarte. Solo abre el widget 
en la esquina inferior derecha para contactarnos.