🙌 Wer ist Brett?
„Ich wollte 4 bis 7 kg abnehmen und dann wurden es 22 kg.“
Brett war schon immer aktiv – Wandern, Trailrunning, Klettern – aber sein Gewicht blieb trotzdem bei 98 bis 100 kg. Auf Empfehlung eines Freundes hat er dann IF ausprobiert.
Gewichtsverlust und sportliche Leistung
„Ich dachte, das wäre nur eine Phase, aber jetzt ist es zu meinem Lebensstil geworden.“
Brett befolgt das 18:6-Fastenprotokoll schon über ein Jahr und hat Beeindruckendes erreicht: Er hat 22 kg abgenommen! Durch die Kombination von IF und regelmäßigem Laufen konnte er Muskelmasse, Kraft und Ausdauer aufbauen.Heute läuft er 110 km wöchentlich und trainiert für seinen ersten Ultra-Marathon, ein 100 km langes Rennen!
💪 Bretts Tipps, um dranzubleiben
Genügend Wasser trinken
Snacks außer Reichweite halten
Im Essensfenster nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen
Sich ablenken
Sich ab und zu was gönnen
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